Каша 3 злака

Ингредиенты рецепта «Каша 3 злака»:

Гречка - 1/3 ст.
Рис - 1/3 ст.
Кукурузная крупа - 1/3 ст.
Вода - 2 ст.
Лук - 1 шт.
Сливочное масло - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Каша 3 злака» (на 100 грамм):

Калории: 144 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 20.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Каша 3 злака»

Лук порезать мелко, крупу перебрать и помыть.
Воду довести до кипения, посолить и положить лук с 3 видами крупы.
Постоянно помешивать. После того, как вода снова закипит, варить до полного выкипания воды на тихом огне.
По готовности каши, добавить немного масла, закрыть кашу крышкой и дать постоять минут 15-20.
Перемешать масло в каше и подавать на стол горячей.

Из-за того, что кукурузная крупа быстро пригорает, такую кашу лучше готовить в посуде с антипригарным покрытием или в мультиварке.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Каша 3 злака»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица)	0.33 ст	56.1	7.07	1.85	34.84	175.59
рис белый	0.33 ст	66	4.42	0.46	52.07	227.04
кукурузная крупа	0.33 ст	66	5.48	0.79	49.5	222.42
вода	2 ст	400	0	0	0	0
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
масло сливочное	50 гр	50	0.25	41.25	0.4	374
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		715	18.3	44.4	144.6	1029.8
1 порция		238	6.1	14.8	48.2	343.3
100 грамм		100	2.6	6.2	20.2	144