Спортивная яичница

Ингредиенты рецепта «Спортивная яичница»:

Яичный белок - 10 шт.
Яйцо - 4 шт.
Молоко обезжиренное - 100 мл.
Оливковое масло (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Спортивная яичница» (на 100 грамм):

Калории: 89.8 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 1.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Спортивная яичница»

Взбить белки до пышной пены.
Добавить к белкам взбитые яйца.
Добавить молоко, перемешать.
Вылить на антипригарную сковородку яичную смесь.
Жарить под крышкой до готовности.
На каждую порцию сбрызнуть оливковое масло по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Спортивная яичница»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (белок)	10 шт	230	25.53	0	0	101.2
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
молоко 0.1% (обезжиренное)	100 мл	100	2	0.1	4.8	31
масло оливковое	2 гр	2	0	2	0	17.96
Итого		552	55.5	26.1	6.3	495.6
1 порция		184	18.5	8.7	2.1	165.2
100 грамм		100	10	4.7	1.1	89.8