Омлет с овощами и сыром

Ингредиенты рецепта «Омлет с овощами и сыром»:

Яйца - 3 шт.
Томат - 1 шт.
Шампиньон - 1 шт.
Сыр дорблю - 15 гр.
Моцарелла - 15 гр.
Сыр - 20 гр.
Пармезан - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло - 1 ст.л.
Молоко - 30 гр.
Базилик (свежий или сушеный) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с овощами и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 140.3 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 10.8 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с овощами и сыром»

На оливковом масле обжарить нарезанный шампиньон.
Добавить нарезанный помидор в произвольной форме.
Яйца взбить с молоком и солью, вылить в сковородку.
Натереть все сыры прямо в сковородку, перемешать.
Закрыть крышку и готовить в течении 10 минут.
Посыпать сушеным или свежим базиликом и можно подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с овощами и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
шампиньоны свежие	1 шт	60	2.58	0.6	0.6	16.2
сыр дор блю	15 гр	15	3.15	4.5	0	53.1
сыр моцарелла	15 гр	15	2.7	3.6	0	36
сыр российский	20 гр	20	4.82	5.9	0.06	72.6
сыр пармезан	1 ч.л.	7	2.31	1.96	0	27.44
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
молоко	30 гр	30	0.96	1.08	1.44	19.2
базилик свежий	2 гр	2	0.05	0.01	0.09	0.54
Итого		423	38.1	45.8	7.4	593.4
1 порция		212	19.1	22.9	3.7	296.7
100 грамм		100	9	10.8	1.8	140.3