Куриная грудка под йогуртовым соусом

Ингредиенты рецепта «Куриная грудка под йогуртовым соусом»:

Куриная грудка - 2 шт.
Йогурт - 200 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Сыр - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная грудка под йогуртовым соусом» (на 100 грамм):

Калории: 134.2 ккал.

Белки: 20.4 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 1.6 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная грудка под йогуртовым соусом»

Йогурт посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок и перемешать.
Куриные грудки порезать на продолговатые куски.
Выложить курицу в форму для запекания, смазать йогуртом с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
Грудки посыпать сыром и поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная грудка под йогуртовым соусом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	2 шт	900	212.4	17.1	3.6	1017
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		1266	257.9	65.4	20.1	1699.1
1 порция		181	36.8	9.3	2.9	242.7
100 грамм		100	20.4	5.2	1.6	134.2