Салат с пекинской капустой и творогом

Ингредиенты рецепта «Салат с пекинской капустой и творогом»:

Руккола - 30 гр.
Лук - 100 гр.
Пекинская капуста - 200 гр.
Петрушка - 30 гр.
Уксус - 2 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Кунжут (по вкусу) - 2 гр.
Творог - 100 гр.
Оливковое масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с пекинской капустой и творогом» (на 100 грамм):

Калории: 90.2 ккал.

Белки: 4.6 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с пекинской капустой и творогом»

Рукколу нарезать, выложить в салатник.
Добавить творог.
Добавить пекинскую капусту.
Лук нарезать полукольцами и залить уксусом на 10 минут. После выложить его в салтник.
Добавить петрушку.
Салат посолить. Все перемешать.
Заправить оливковым маслом.
Перед подачей посыпать кунжутом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с пекинской капустой и творогом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
руккола	30 гр	30	0.78	0.21	0.63	7.5
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
капуста пекинская	200 гр	200	2.4	0.4	4	32
петрушка	30 гр	30	1.11	0.12	2.28	14.1
уксус яблочный 3%	2 ч.л.	10	0	0	0.23	1.1
соль	2 гр	2	0	0	0	0
кунжут	2 гр	2	0.39	0.97	0.24	11.3
творог 9% (полужирный)	100 гр	100	16.7	9	2	159
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
Итого		494	22.8	30.7	19.8	445.6
1 порция		247	11.4	15.3	9.9	222.8
100 грамм		100	4.6	6.2	4	90.2