Кальмары с морковью и луком

Ингредиенты рецепта «Кальмары с морковью и луком»:

Кальмары вареные - 300 гр.
Лук репчатый - 3 шт.
Морковь - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 0.5 гр.
Масло растительное - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Кальмары с морковью и луком» (на 100 грамм):

Калории: 109.9 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кальмары с морковью и луком»

Лук очистить, промыть и мелко нарезать.
Морковь очистить, промыть в воде и натереть на крупной терке.
Сковороду разогреть с маслом и обжарить подготовленные овощи, до мягкости.
К овощам добавить вареные кальмары, посолить, поперчить по вкусу, перемешать и томить под крышкой 10 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nota

Компоненты и калорийность рецепта «Кальмары с морковью и луком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары отварные	300 гр	300	63.6	8.4	6	366
лук репчатый	3 шт	225	3.15	0	23.4	92.25
морковь	2 шт	150	1.95	0.15	10.35	48
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	0.5 гр	0.5	0.05	0.02	0.19	1.26
масло подсолнечное	30 гр	30	0	29.97	0	269.7
Итого		708	68.8	38.5	39.9	777.2
1 порция		236	22.9	12.8	13.3	259.1
100 грамм		100	9.7	5.4	5.6	109.9