Салат с горбушей и плавленным сыром

Ингредиенты рецепта «Салат с горбушей и плавленным сыром»:

Горбуша консервированная - 300 гр.
Яйцо - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Плавленый сырок - 1 шт.
Йогурт - 50 гр.
Огурец - 1 шт.
Морковь вареная - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Салат с горбушей и плавленным сыром» (на 100 грамм):

Калории: 118.7 ккал.

Белки: 12.5 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 5.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с горбушей и плавленным сыром»

Яйца необходимо сварить, остудить и мелко покрошить.
Сырок плавленый натереть на терке.
Лук мелко покрошить.
Горбушу помять вилкой.
Нарезать морковь кубиками.
Огурец нарезать соломкой.
Выложить все ингредиенты слоями, и смазать каждый слой йогуртом.
Сверху салат посыпать сыром.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с горбушей и плавленным сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша натуральная русский рыбный мир	300 гр	300	63	18	0	414
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
сыр плавленый	1 шт	100	16.8	11.2	23.8	257
йогурт натуральный 2%	50 гр	50	2.15	1	3.1	30
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
морковь вареная	1 шт	50	0.4	0.15	2.5	12.5
Итого		785	98.2	42.4	40.8	932
1 порция		262	32.7	14.1	13.6	310.7
100 грамм		100	12.5	5.4	5.2	118.7