Морской коктейль с брокколи

Ингредиенты рецепта «Морской коктейль с брокколи»:

Коктейль из морепродуктов в рассоле - 100 гр.
Брокколи вареное - 100 гр.
Шампиньоны маринованные - 70 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Лук порей - 100 гр.
Оливковое масло - 2 ст.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Мед (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Морской коктейль с брокколи» (на 100 грамм):

Калории: 79.3 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Морской коктейль с брокколи»

Морепродукты смешать с нарезанными шампиньонами, выложить в салатник порционный.
Сверху выложить нарезанный лук порей и брокколи.
Смешать оливковое масло, соль, мед и лимонный сок.
Полить заправкой салат.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Морской коктейль с брокколи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
коктейль из морепродуктов в рассоле	100 гр	100	10	1.5	1.3	59
капуста брокколи вареная	100 гр	100	3	0.4	4	27
шампиньоны консервированные	70 гр	70	1.12	0.14	0.63	8.4
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
лук порей	100 гр	100	2	0	8.2	33
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
мед	2 гр	2	0.02	0	1.63	6.58
Итого		412	16.8	22.1	18.5	326.6
1 порция		206	8.4	11	9.2	163.3
100 грамм		100	4.1	5.4	4.5	79.3