Диетическая творожная запеканка с овсяными хлопьями и курагой

Ингредиенты рецепта «Диетическая творожная запеканка с овсяными хлопьями и курагой»:

Овсяные хлопья - 100 гр.
Творог - 400 гр.
Кефир - 120 гр.
Курага (по вкусу) - 50 гр.
Манка - 30 гр.
Яйцо - 1 шт.
Ванильный сахар (по вкусу) - 2 гр.
Яблоко - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетическая творожная запеканка с овсяными хлопьями и курагой» (на 100 грамм):

Калории: 164.6 ккал.

Белки: 11.2 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 16.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетическая творожная запеканка с овсяными хлопьями и курагой»

Овсяные хлопья замочить в кефире.
Добавить творог, перемешать.
В набухшие хлопья добавить яйцо, манку. Перемешать.
Добавить натертое яблоко.
Добавить ванильный сахар.
Добавить нарезанную курагу.
Все перемешать и выложить в форму для запекания.
Выпекать в течении 30 минут на температуре 200 градусов (зависит от вашей духовки).

Яблоко на фотографии не входит в калорийность.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Диетическая творожная запеканка с овсяными хлопьями и курагой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	100 гр	100	11.9	7.2	69.3	366
творог 9% (полужирный)	400 гр	400	66.8	36	8	636
кефир 2%	120 гр	120	4.08	2.4	5.64	61.2
курага	50 гр	50	2.6	0.15	25.5	107.5
манная крупа	30 гр	30	3.09	0.3	21.99	98.4
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сахар ванильный	2 гр	2	0	0	1.97	7.88
яблоко	100 гр	100	0.4	0.4	9.8	47
Итого		857	95.9	52.5	142.6	1410.3
1 порция		143	16	8.7	23.8	235.1
100 грамм		100	11.2	6.1	16.6	164.6