Овощная монодиета (овощи, творог, кефир, шиповник)

Согласно отзывам наших читателей, овощная монодиета самая лучшая, вкусная, полезная и эффективная. Продолжительность такой диеты – три дня. Пользуясь рационом овощной диеты, вы сможете сбросить от двух до четырех килограмм лишнего веса. Овощная диета полезна всем людям, а особенно страдающим гипертонической болезнью и ожирением. Лучше всего садиться на овощную диету летом или ранней осенью, когда на прилавках магазинов и на рынках много свежих овощей по невысоким ценам. Всем известно, что овощи очень богаты витаминами и минеральными веществами, так необходимыми для нашего организма.

Суть овощной монодиеты:

Суть овощной монодиеты заключается в употреблении в течении трех дней различных видов овощей (до 1,5 кг), кроме картофеля. Также необходимо включить в свой рацион свежие фрукты (особенно яблоки), обезжиренное молоко, диетический йогурт, нежирный кефир и творог. Желательно, чтобы овощи были максимально разнообразными.

Овощи нужно употреблять в пищу сырыми, либо приготовленными на пару (жарить – запрещено!). Овощи в виде салатов готовят с добавлением оливкового масла (майонез использовать нельзя). Из жидкого рациона необходимо пить много минеральной воды без газа, отвары из шиповника и зелёный чай без сахара. Повторять такую диету рекомендуется не чаще одного раза в полгода.

Меню овощной монодиеты:

Меню овощной монодиеты, которая рассчитана на 3 дня:

День 1:

• Завтрак: салат из помидоров, капусты, моркови, огурцов и зелени на оливковом масле, несладкий зелёный чай.
• Обед: тушеная цветная капуста или кабачки, зелёный чай или кофе без сахара.
• Полдник: 1 банан.
• Ужин: 3 сырые морковки средних размеров, натереть, добавить оливковое масло, несладкий зелёный чай.

День 2:

• Завтрак: салат из зелёного горошка, лука и кукурузы.
• Обед: тушеные баклажаны.
• Полдник: 2 помидора.
• Ужин: отварная свекла, салат из огурцов и помидоров, отвар из шиповника.

День 3:

• Завтрак: салат из капусты и огурцов и несладкий зелёный чай.
• Обед: фасоль в любом виде, чай или кофе без сахара.
• Полдник: орехи.
• Ужин: салат из зелёного горошка, кукурузы и листьев салата.

Отзывы об овощной монодиете:

Овощная монодиета противопоказана людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом (в частности, с заболеваниями кишечника). Поэтому, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать проводить диету. И обязательно прислушивайтесь к своему организму, если он не принимает какой-либо продукт из тех, которые указаны в меню диеты, попробуйте заменить его на другой. Удачи вам!