Хронодиета (яйца, баранина, гречка, рыба)

Хронодиета докторов А. Делабо и Ж. Рапена создана на предположении, что организм человека в определенное время суток выделяет ферменты, необходимы для переваривания определенной категории продуктов.

Суть хронодиеты:

Так, например, с утра вырабатывается наиболее благоприятные ферменты для усвоения жиров, после полудня хорошо расщепляется белковая пища, а вечером настает черед углеводов. Таким образом, определенные продукты, употребляемые в нужное время суток способны нормализовать обмен веществ и пищеварительные процессы.

Самое приятное в этой диете заключается в том, что не требуется считать калории. Нормированная суточная потребность человека – 2000-2200 ккал – как раз набирается за счет правильно составленного рациона.

Примерная схема питания хронодиеты:

• Завтрак: продукты, богатые жирами. Такие как: яйца, сыр, масло или ветчина. Также можно употреблять овощи с низким содержанием крахмала. А от сладкого и мучного стоит отказаться, равно как и от чая или кофе с сахаром;
• Обед: белковые продукты, нежирные протеины. Можно есть баранину, постную рыбу или куриную грудку. Для гарнира лучше всего подойдет салат из некрахмалистых овощей или растительные белки, представленные в виде фасоли или гороха;
• Полдник: время углеводов. Со спокойной душой можно кушать шоколад, сладкие фрукты, орехи. Разбавить сладкий прием пищи можно гречневой, овсяной или рисовой кашей;
• Ужин: небольшой кусочек рыбы или белого мяса, так как ферментная активность замедляется и не рекомендуется переедать.

Размер дневных порций в граммах рассчитывается по формуле:

Рост (см) + 100

Вечерняя порция:

Рост (см) - 40

Отзывы о хронодиете:

Отдельные минусы хронодиеты заключаются, в том, что она действует не достаточно быстро и зависит от индивидуальных биоритмов человека.

Также данная диета является гипотетической и не основывается на научных исследованиях.

В любом случае, перед началом хронодиеты нужно посетить терапевта.