Мандариновая диета (томатный сок, бульон, картофель)

Даже такое мало весёлое, в общем-то, дело, как диету, можно раскрасить яркими и позитивными красками, внести настроение и радость. Диета, основанная на ежедневном включении в рацион мандаринов, поможет скинуть лишние килограммы не так скучно, как многие диеты. О полезных свойствах мандаринов сказано много, нам сейчас важно ещё и то, что содержание калорий в одном сочном плоде – всего 50.

Традиционным для любой из выбранных диет будут питьевой режим и уменьшение калорийности выбираемых блюд, и, разумеется, придётся отказаться от сладкого, копчёного, солёного и алкоголя. Пить следует много минеральной воды без газа, выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, курятину. Диетой лучше не увлекаться, 5-7 дней вполне достаточно для потери 6-7 килограмм.

Примерное меню для мандариновой диеты:

Завтраки на выбор:

• 5 мандаринов или сок, приготовленный из такого же количества плодов, 50 грамм постной ветчины, чашка зелёного чая или кофе без сахара;
• 5 мандаринов, порция мюсли, обезжиренный йогурт, чашка чая или кофе без сахара;
• Сок из пяти мандаринов, 2 яйца, сваренных вкрутую, чашка чая или кофе без сахара;
• Яблоко, мандарин, апельсин, порезанные и заправленные мёдом, чашка чая или кофе без сахара;
• Стакан томатного сока, чашка чая с лимоном.

Обеды на выбор:

• Крупная картофелина, запечённая в фольге, салатные листья, заправленные оливковым маслом;
• Овощной суп или бульон из курицы с гренками, 5 мандаринов;
• Салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, 5 мандаринов, чашка чая;
• 200 грамм творога с низким содержанием жира / 100 грамм твёрдого сыра, 5 мандаринов;
• Салат из моркови, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, тост, 5 мандаринов.

Ужины на выбор:

• 200 грамм говядины, отваренной или приготовленной на пару, стакан томатного сока;
• 400 грамм рагу из овощей (капуста, кабачок, морковь, зелень), чашка чая;
• 200 грамм куриной грудки, приготовленной на пару, помидор, запечённый с чёрным перцем;
• 200 грамм рыбы, запеченной или отваренной, салат из свежих овощей, стакан томатного сока;
• 150 грамм постной говядины, приготовленной на гриле, 200 грамм отварной брокколи, чашка чая.

Перед сном:

• 5 мандаринов;
• Стакан мандаринового сока.
• Перекусывать между приёмами пищи можно фруктами или стаканом нежирного кефира.

Меню разгрузочного дня на мандаринах:

Завтрак:

• Мандарин, чашка зелёного чая без сахара.

Ланч:

• Яйцо, сваренное в мешочек, 3 мандарина.

Обед:

• 150 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 250 грамм квашенной капусты, мандарин, чашка зелёного чая.

Полдник:

• Яйцо, сваренное вкрутую, 3 мандарина.

Ужин:

• 200 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, 200 грамм овощного супа, мандарин.

Отзывы о мандариновой диете:

Мандариновая диета необременительна, если придерживаться её не больше недели, то, кроме пользы и радости от потери лишнего веса, вас приятно удивят улучшившийся цвет лица и бодрость.

Противопоказаниями для применения мандариновой диеты служат любые нарушения работы желудка, особенно язва, энтерит и гастрит. Разумеется, людям с выявленной аллергической реакцией на цитрусовые, псориазом и дерматитами также не стоит использовать данный вид диет. Обратиться к врачу за рекомендациями советуем тем, у кого есть болезни печени и почек.