Зачем нужны гейнеры

Придя в спортзал, вы наверняка замечали, что многие имеют выраженные рельефные мышцы. Достигается такой результат благодаря интенсивным тренировкам и БАДам. В нашей статье мы поговорим о гейнерах.

В чём отличие гейнера от протеина

Чаще всего гейнеры принимают те, кто усиленно занимается спортом, кто хочет иметь красивый рельеф тела и нарастить мышцы. Специалисты утверждают, что для роста мышц важно употреблять больше калорий, чем тратится, вот здесь и приходят на помощь гейнеры. Спешим заметить, что здесь не имеется ввиду питаться гамбургерами, исключить физнагрузку и ввести в свой рацион гейнеры.

Гейнеры помогают нарастить мышцы и сделать вас более сильными и выносливыми благодаря содержащимся в них белку и углеводам. Гейнеры спасают, когда вы ограничены во времени, и вам просто-напросто некогда перекусить правильной пищей. Также гейнеры способствуют восстановлению энергии после интенсивных нагрузок.

Основными добавками, которые включают в свой рацион те, кто стремятся привести свою фигуру в спортивную форму, являются протеин и гейнер. Однако у них имеются различия. Протеин состоит из белка, а вот гейнер содержит не только белок, но и углеводы, и жиры. Если протеин может употреблять практически каждый, то с гейнерами всё немного сложнее, необходима консультация специалиста, иначе есть риск добиться обратного результата.

Что содержат гейнеры

Помимо всего вышеперечисленного, как правило, гейнеры содержат антиоксиданты, витамины В, С, Е, D, креатин, кальций, железо, калий, цинк, йод, магний, клетчатку. Всё это способствует не допускать гибели клеток, восстанавливать силы, повышать энергоресурсы, нормализации микрофлоры кишечника. Кроме того, гейнеры способствуют избавлению от чувства голода и насыщению на длительное время.

Кому гейнеры противопоказаны

Как и все добавки, гейнеры имеют противопоказания, поэтому если у вас имеются какие-то пункты из нижеприведенных, от продукта следует отказаться. В любом случае не забывайте обратиться к врачу за рекомендациями, особенно, если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы и нарушения обмена веществ.

• Гейнеры нельзя принимать, если вы страдаете заболеваниями печени или почек, на них происходит большая нагрузка.
• Сахарный диабет также является противопоказанием для приёма гейнеров по причине высокого содержания в них углеводов.
• Аллергикам нужно внимательно читать состав добавки, т.к. он может содержать продукты, на которые имеется непереносимость.
• Если ваша цель похудеть, гейнер – не ваша добавка, и уж тем более принимать её вместо какого-то приёма пищи недопустимо. Всё-таки основная функция гейнера – это набор массы мышц.

Кроме того, наличие хоть каких-то патологий также является отказом от приема гейнеров без консультации доктора.

Виды гейнеров и как их выбирать

Гейнеры имеют 2 вида в зависимости от состава.

• Медленные гейнеры. Данный вид имеет высокое содержание белка или же одинаковое с углеводами. Также медленные гейнеры могут иметь в своём составе инулин и цельное зерно.
• Быстрые гейнеры. Этот вид имеет высокое содержание углеводов и большое количество калорий. В его состав могут входить декстроза, крахмал и мальтодекстрин.

Гейнеры производят с различными вкусами, которые вы можете выбрать на своё усмотрение и отталкиваясь от наличия аллергии, если таковая у вас имеется. Калорийность добавок варьируется от 250 до 400 Ккал.

Выбирая гейнер, важно учитывать ваши потребности, уровень физической нагрузки и цели, которые вы преследуете. Если ваша цель нарастить мышцы, то выбор следует остановить на медленных гейнерах. Следует рассчитать то количество калорий, которое необходимо для этой цели, и восполнить его приёмом гейнера. Добавку рекомендуют принимать до обеда. При приёме наблюдайте за своим организмом и самочувствием, и ни в коем случае не употребляйте гейнер вместо основного приёма пищи.

Гейнеры помогают ускорять достижения результатов, но только как дополнительная мера к вашему образу жизни, который должен состоять из физических тренировок и правильного питания, а также не стоит забывать про здоровый сон. В противном случае результат от приёма добавки будет нулевым.

Автор: Лана Винова (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.