Как совмещать ПП и работу
Признавайтесь: грешили булочками и шоколадками на рабочем месте? Мы – тоже. Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с такой проблемой…
Здоровье – важное условия для того, чтобы быть в здравом уме и активной форме. Одна из его составляющих – сформированный распорядок дня. Но современный ритм города часто не позволяет вовремя начать о себе заботиться.
При плотной занятости ПП кажется недостижимым. Однако, стоит постараться и вот уже живот превращается в пресс, щеки в скулы, а брюки – в элегантные шорты.
Как же это сделать?
Если холодильник дома, а вы нет – выбирайте:
- Кушать печеньки и «растибулки».
- Подстроиться под рабоче-офисные обстоятельства и приложить немного усилий.
Первый вариант всем и без пояснений понятен. Будем ориентироваться на то, что нам он не подходит. А по второму давайте выстроим стратегию.
1. Правильно расставляйте приоритеты
Тот, кто не хочет, ищет оправдания. А тот, кто хочет, ищет возможности. Если вы решили привести свое тело в порядок, нужно действовать решительно.
Во-первых, рационально распределяйте свое трудовое время: сначала выполняйте срочные и важные задачи, потом второстепенные. А, если останется минутка, распивайте чаи и сидите в социальных сетях. Так вы поймете, сколько у вас действительно свободного времени в течение дня.
Во-вторых, попросите домашних поддержать вас: убраться, помыть посуду. Всё, что угодно, чтобы у вас появились лишние 20 минут на готовку.
2. Питайтесь проще
Забудьте о сложных рецептах и дорогих ингредиентах! По крайней мере, до выходных. Потушить мясо, курицу или рыбу, нарезать овощей – это всегда быстро и вкусно. Существует множество рецептов блюд, которые удобно брать с собой. Подбирайте рецепты на нашем сайте или на нашем Ютуб-канале Calorizator.
3. Планируйте свой день
Со временем вы поймете, что именно из полезностей вы любите больше всего. Составьте недельное меню. Это освободит вас от мук выбора, сэкономит время и деньги. Также можно написать список продуктов, закупиться в выходные и сразу приготовить то, что «полежит».
4. Не стесняйтесь приносить с собой судочки
Офисные судочки и термосочки – это прекрасно! Ведь они позволят пообедать тем, что приготовлено вами, а не плюшкой из сомнительной столовой, по которой неизвестно кто бегал. Плюсом является то, что вы точно будете знать состав и при желании сможете правильно посчитать КБЖУ.
5. В крайнем случае, используйте доставку еды
Если времени совсем не хватает, позвольте курьеру вас спасти. Но пусть это будет не пицца и роллы, а салатик и супчик. Тогда у вас не будет тяжести в желудке и чувства вины перед собой. Не злоупотребляйте – это сильно бьет по карману.
6. Пейте воду
Вода участвует во всех биохимических процессах организма: обмен веществ, пищеварение, кроветворение, регуляция артериального давления, терморегуляция, вывод токсинов.
Когда ежедневно наваливаются отчеты и дедлайны, человек забывает пить воду в достаточном количестве. Это приводит не только к замедлению обмена веществ, но и к увеличению аппетита. Некоторые при этом начинают путать жажду с голодом и переедают. Поэтому рекомендуется пить по одному-двум глоткам каждый час, всегда носить с собой бутылочку и дружить с кулером.
7. Не поддавайтесь соблазнам от коллег
Везде найдется тот, кто весит 40 килограмм, периодически уверяет, что он поправился, ест всё подряд и всех угощает конфетами. Научитесь говорить «Нет»!
Ещё один вид работника – добрая тетя бухгалтер, которая печет пирожки на всех. И очень стыдно отказаться, ведь она обидится. Хитрите! Возьмите пирожок домой ребенку, мужу, жене, коту.
Помните. Здоровье у нас одно! Организуйте свое питание в будни грамотно, и ваше тело скажет вам спасибо!
Автор: @ogogomama (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
