Бананово-кокосовые маффины

Ингредиенты рецепта «Бананово-кокосовые маффины»:

Кокосовая стружка - 125 мл.
Овсяные хлопья - 125 мл.
Мука без глютена - 125 мл.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Банан - 150 гр.
Яблочное пюре - 60 мл.
Кокосовый нектар - 2 ст.л.
Кокосовый сахар - 1 ст.л.
Вода - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Бананово-кокосовые маффины» (на 100 грамм):

Калории: 309.2 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 13 гр.

Углеводы: 43.2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Бананово-кокосовые маффины»

Смолоть овсяные хлопья в муку.
Банан пюрировать.
Смешать все сухие ингредиенты.
Добавить банан, сахар и нектар и тщательно перемешать.
Смешать пюре и воду.
Смешать жидкие ингредиенты с сухими.
Выложить в формочки и отправить в духовку на 20 минут при 175 градусах.

Такие маффины подойдут к любому приему пищи, но лучше на ночь их, все-таки, не есть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Бананово-кокосовые маффины - пошаговый рецепт с фото

Шаг 4. Добавить банан, сахар и нектар и тщательно перемешать.

Шаг 6. Смешать жидкие ингредиенты с сухими. Выложить в формочки и отправить

Готовое блюдо: бананово-кокосовые маффины

Компоненты и калорийность рецепта «Бананово-кокосовые маффины»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кокосовая стружка	125 мл	125	16.25	81.25	17.5	866.25
овсяные хлопья	125 мл	125	14.88	9	86.63	457.5
мука универсальная гарнец без глютена	125 мл	125	6.25	1.25	103.75	450
разрыхлитель теста	0.5 ч.л.	3.5	0	0	0.69	2.77
банан	150 гр	150	2.25	0.3	32.7	142.5
пюре из яблок	60 мл	60	0.36	0.12	11.4	49.2
сахарозаменитель Coconut Secret кокосовый нектар	2 ст.л.	40	0	0	34.64	146.4
сахар кокосовый	1 ст.л.	20	0.22	0.08	18.68	76.4
вода	3 ст.л.	60	0	0	0	0
Итого		709	40.2	92	306	2191
1 порция		118	6.7	15.3	51	365.2
100 грамм		100	5.7	13	43.2	309.2