Салат с авокадо и яблоком
Ингредиенты рецепта «Салат с авокадо и яблоком»:
- Авокадо - 150 гр.
- Помидор - 120 гр.
- Яблоко Голден - 100 гр.
- Салат - 20 гр.
- Мята свежая - 10 гр.
- Для соуса:
- Масло оливковое - 1 ч.л.
- Лимонный сок - 1 ч.л.
- Уксус бальзамический - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат с авокадо и яблоком» (на 100 грамм):
Калории: 107.8 ккал.
Белки: 1.3 гр.
Жиры: 8.4 гр.
Углеводы: 6.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с авокадо и яблоком»
- Яблоко, авокадо и помидоры нарезать кубиками.
- Салат и мяту нашинковать.
- Для соуса смешать уксус, сок и масло.
- Смешать измельченные помидоры, авокадо, салат, мяту и яблоко.
- Заправить полученным соусом.
Подходит для диетического, вегетарианского, раздельного, постного (в те дни, когда разрешено растительное масло) питания. Для диабетического питания соус можно заменить низкокалорийным йогуртом. Для системы Дюкана – с этапа «Чередование».
Приятного аппетита!
Салат с авокадо и яблоком - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с авокадо и яблоком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
150 гр | 150 | 3 | 30 | 9 | 318 |
 томат (помидор) |
120 гр | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
 яблоко голден |
100 гр | 100 | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
 мята свежая |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.8 | 4.9 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 уксус бальзамический |
1 ч.л. | 7 | 0.04 | 0 | 1.19 | 6.16 |
| Итого | 422 | 5.6 | 35.5 | 26.7 | 455 | |
| 1 порция | 211 | 2.8 | 17.8 | 13.3 | 227.5 | |
| 100 грамм | 100 | 1.3 | 8.4 | 6.3 | 107.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
