Соус из авокадо с помидорами
Ингредиенты рецепта «Соус из авокадо с помидорами»:
- Авокадо (2 шт.) - 400 гр.
- Помидор - 150 гр.
- Лук красный - 70 гр.
- Перец чили - 5 гр.
- Петрушка - 30 гр.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Соус из авокадо с помидорами» (на 100 грамм):
Калории: 148.4 ккал.
Белки: 1.8 гр.
Жиры: 13.2 гр.
Углеводы: 5.7 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Соус из авокадо с помидорами»
- Авокадо и помидор нарезать кубиками.
- Красный лук порубить кубиками, а петрушку и чили измельчить.
- Подготовленные продукты выложить в чашу блендера (или процессора) и измельчить.
- В полученную массу добавить смесь масла и лимонного сока, хорошо перемешать.
Соус подходит к пасте, курице, рыбе и морепродуктам. Подходит для диетического, диабетического, вегетарианского и постного питания (в те дни, когда разрешено растительное масло). Для системы Дюкана – с этапа «Чередование». Для диеты Протасова – с 6-й недели.
Приятного аппетита!
Соус из авокадо с помидорами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Соус из авокадо с помидорами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
400 гр | 400 | 8 | 80 | 24 | 848 |
 томат (помидор) |
150 гр | 150 | 1.65 | 0.3 | 5.55 | 30 |
 лук красный |
70 гр | 70 | 0.98 | 0 | 6.37 | 29.4 |
 перец чили |
5 гр | 5 | 0.1 | 0.01 | 0.48 | 2 |
 петрушка |
30 гр | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 685 | 12 | 90.4 | 39.3 | 1016.5 | |
| 1 порция | 69 | 1.2 | 9 | 3.9 | 101.7 | |
| 100 грамм | 100 | 1.8 | 13.2 | 5.7 | 148.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
