Протеиновые бомбочки
Ингредиенты рецепта «Протеиновые бомбочки»:
- Овсяные хлопья - 40 гр.
- Протеин - 40 гр.
- Свекла - 100 гр.
- Вода - 20 мл.
- Кокосовая мука - 40 гр.
- Миндаль молотый - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Протеиновые бомбочки» (на 100 грамм):
Калории: 282.4 ккал.
Белки: 18.8 гр.
Жиры: 12.7 гр.
Углеводы: 24.7 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Протеиновые бомбочки»
- Запечь свеклу при температуре 100 °С 30 минут.
- Смолоть хлопья в муку при помощи блендера.
- Нарезать свеклу крупными кусочками.
- Измельчить свеклу в блендере вместе с водой.
- Соединить все сухие ингредиенты.
- Добавить свеклу и тщательно перемешать.
- Скатать колбаску и нарезать на равные части.
- Скатать из каждой части шарик.
- Обвалять шарики в молотом миндале.
Простой и полезный десерт можно смело включать в рацион фитнесистов, худеющих, вегетарианцев, постящихся и диабетиков. Если вы любите слаще, добавьте некалорийный подсластитель.
Приятного аппетита!
Протеиновые бомбочки - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновые бомбочки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
40 гр | 40 | 4.76 | 2.88 | 27.72 | 146.4 |
 протеин Syntrax Matrix 2.0 |
40 гр | 40 | 29.68 | 2.6 | 3.88 | 154.8 |
 свекла |
100 гр | 100 | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 43 |
 вода |
20 мл | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 мука кокосовая |
40 гр | 40 | 8 | 6.64 | 24 | 186.4 |
 миндальные лепестки |
2 ст.л. | 40 | 8.8 | 23.2 | 4.8 | 260 |
| Итого | 280 | 52.7 | 35.4 | 69.2 | 790.6 | |
| 1 порция | 40 | 7.5 | 5.1 | 9.9 | 112.9 | |
| 100 грамм | 100 | 18.8 | 12.7 | 24.7 | 282.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
