Смузи-боул
Ингредиенты рецепта «Смузи-боул»:
- Кунжутное молочко - 60 мл.
- Банан - 120 гр.
- Инжир - 90 гр.
- Киви - 50 гр.
- Грецкий орех - 20 гр.
- Конопляное ядро - 7 гр.
Пищевая ценность блюда «Смузи-боул» (на 100 грамм):
Калории: 125.1 ккал.
Белки: 2.9 гр.
Жиры: 6.2 гр.
Углеводы: 15.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Смузи-боул»
- Нарезать инжир и банан.
- Соединить инжир, банан и кунжутное молочко блендером.
- Выложить получившуюся густую смесь в тарелку.
- Нарезать мелко киви.
- Выложить три кружка инжира и мелко нарезанного киви на тарелку.
- Порубить орехи, присыпать смузи орехами и конопляным ядром.
Смузи-боул – модное на западе блюдо, которое переводится, как смузи в тарелке. Это питательная смесь из фруктов, ягод и орехов. Обычно смузи-боул готовят на завтрак, но в отличие от напитка не измельчают все ингредиенты в блендере. Смузи-боул подходит для вегетарианского, постного, диетического и диабетического питания. Диабетикам необходимо планировать порцию из расчета допустимого количества ХЕ.
Приятного аппетита!
Смузи-боул - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи-боул»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 молоко кунжутное |
60 мл | 60 | 1.86 | 4.86 | 8.52 | 85.2 |
 банан |
120 гр | 120 | 1.8 | 0.24 | 26.16 | 114 |
 инжир |
90 гр | 90 | 0.63 | 0.18 | 12.33 | 44.1 |
 киви |
50 гр | 50 | 0.5 | 0.3 | 5.15 | 24 |
 грецкий орех |
20 гр | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
 ядро конопли |
7 гр | 7 | 2.1 | 2.87 | 0.75 | 35.98 |
| Итого | 347 | 9.9 | 21.5 | 54.3 | 434.1 | |
| 1 порция | 347 | 9.9 | 21.5 | 54.3 | 434.1 | |
| 100 грамм | 100 | 2.9 | 6.2 | 15.7 | 125.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
