Донатс без выпекания
Ингредиенты рецепта «Донатс без выпекания»:
- Арахис - 250 гр.
- Овсянка - 250 гр.
- Какао-порошок обезжиренный - 30 гр.
- Финики - 150 гр.
- Какао-масло - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Донатс без выпекания» (на 100 грамм):
Калории: 345.6 ккал.
Белки: 12.3 гр.
Жиры: 19.8 гр.
Углеводы: 24.2 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Донатс без выпекания»
- Залить финики водой на 15 минут.
- Растопить какао-масло на водяной бане.
- Смолоть овсяные хлопья и арахис в муку.
- Очистить финики от косточек.
- Соединить все ингредиенты вместе, кроме какао-масла и 10 грамм какао.
- Утрамбовать массу в форму и поставить в морозильную камеру на 10 минут.
- Добавить 10 грамм какао в какао-масло и перемешать.
- Достать донатс из формы и смазать шоколадом.
- По желанию украсить кокосовой стружкой.
Для приготовления донатсов нужна специальная форма. Если у вас такой формы нет, можете использовать силиконовую форму для маффинов. Донатсы получаются в меру сладкие, а вот шоколад – в меру горький. При желании вы можете добавить в шоколад некалорийный подсластитель. Блюдо подходит для вегетарианского рациона и питания во время Поста.
Приятного аппетита!
Донатс без выпекания - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Донатс без выпекания»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 арахис |
250 гр | 250 | 65.75 | 113 | 24.75 | 1555 |
 овсяная каша на воде |
250 гр | 250 | 7.5 | 4.25 | 37.5 | 220 |
 какао-порошок обезжиренный 0-1% |
30 гр | 30 | 9 | 0.27 | 3.3 | 53.7 |
 финики |
150 гр | 150 | 3.75 | 0.75 | 103.8 | 411 |
 масло какао |
20 гр | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
| Итого | 700 | 86 | 138.3 | 169.4 | 2419.5 | |
| 1 порция | 117 | 14.3 | 23 | 28.2 | 403.3 | |
| 100 грамм | 100 | 12.3 | 19.8 | 24.2 | 345.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
