Салат с лососем и зеленью
Ингредиенты рецепта «Салат с лососем и зеленью»:
- Лосось консервированный - 150 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Салатный микс Солнечная фазенда Каталония (любой салатный микс) - 150 гр.
- Мед - 1 ч.л.
- Масло оливковое - 1 ч.л.
- Лимон - 15 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с лососем и зеленью» (на 100 грамм):
Калории: 112 ккал.
Белки: 10.6 гр.
Жиры: 5.4 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с лососем и зеленью»
- Лимонный сок смешать с оливковым маслом.
- Из рыбы удалить кости и размять филе вилкой.
- Яйцо сварить, очистить и нарезать на четвертинки.
- Салатные листья промыть водой, обсушить и разложить на тарелке.
- На листья выложить рыбу.
- Добавить к салату нарезанное яйцо и заправить соусом.
Этот салат отлично подходит для белкового ужина в диетическом питании. Его также можно готовить на завтрак или перекус. Вместо лосося можно использовать тунца в собственном соку или любую отварную рыбу без костей.
Приятного аппетита!
Салат с лососем и зеленью - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с лососем и зеленью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лосось консервированный |
150 гр | 150 | 30.9 | 9.45 | 0 | 216 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 салатный микс солнечная фазенда каталония |
150 гр | 150 | 2.7 | 0.3 | 8.85 | 51 |
 мед |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 лимон |
15 гр | 15 | 0.14 | 0.02 | 0.45 | 2.4 |
| Итого | 384 | 40.8 | 20.8 | 17 | 430.3 | |
| 1 порция | 192 | 20.4 | 10.4 | 8.5 | 215.1 | |
| 100 грамм | 100 | 10.6 | 5.4 | 4.4 | 112 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
