Смузи с грейпфрутом и яблоком

Ингредиенты рецепта «Смузи с грейпфрутом и яблоком»:

Кефир обезжиренный - 100 гр.
Яблоко - 50 гр.
Грейпфрут - 50 гр.
Корица молотая - 1/2 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Смузи с грейпфрутом и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 37.9 ккал.

Белки: 1.8 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи с грейпфрутом и яблоком»

Смешать кефир и корицу.
Яблоко очистить, нарезать на кубики.
Грейпфрут очистить от пленок и также нарезать на кубики.
Яблоко и грейпфрут измельчить в блендере (но не до пюреобразного состояния)
Смешать кефир с фруктами, разлить по стаканам и украсить ломтиком грейпфрута.

Отличный перекус и для ребенка, и для взрослого, который следит за своим питанием.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Елена Токарская

Смузи с грейпфрутом и яблоком - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Яблоко очистить, нарезать на кубики.

Шаг 3. Грейпфрут очистить от пленок и также нарезать на кубики.

Шаг 4. Яблоко и грейпфрут измельчить в блендере (но не до пюреобразного состоян

Шаг 5. Смешать кефир с фруктами, разлить по стаканам и украсить ломтиком грейпфр

Готовое блюдо: смузи с грейпфрутом и яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с грейпфрутом и яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефир 0%	100 гр	100	3	0.1	3.8	30
яблоко	50 гр	50	0.2	0.2	4.9	23.5
грейпфрут	50 гр	50	0.35	0.1	3.25	14.5
корица	0.5 ч.л.	3.5	0.14	0.11	2.79	9.14
Итого		204	3.7	0.5	14.7	77.1
1 порция		204	3.7	0.5	14.7	77.1
100 грамм		100	1.8	0.3	7.2	37.9