Салат с авокадо и кунжутом
Ингредиенты рецепта «Салат с авокадо и кунжутом»:
- Пекинская капуста - 80 гр.
- Помидор - 60 гр.
- Болгарский перец - 60 гр.
- Авокадо - 60 гр.
- Лук порей - 30 гр.
- Кунжут - 4 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с авокадо и кунжутом» (на 100 грамм):
Калории: 68.3 ккал.
Белки: 1.7 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 4.6 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Салат с авокадо и кунжутом»
- Порезать пекинскую капусту, перец, лук порей и помидор.
- Авокадо очистить, вынуть косточку и порезать.
- Уложить на тарелку слоями.
- Присыпать кунжутом и подавать к столу.
Салат и без заправки очень вкусный. Но можно заправить лимонным соком, оливковым маслом, йогуртом или дижонской горчицей – вариантов много. Главное – не забыть рассчитать калорийность заправки дополнительно.
Приятного аппетита!
Салат с авокадо и кунжутом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с авокадо и кунжутом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста пекинская |
80 гр | 80 | 0.96 | 0.16 | 1.6 | 12.8 |
 томат (помидор) |
60 гр | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
 перец сладкий красный |
60 гр | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
 авокадо |
60 гр | 60 | 1.2 | 12 | 3.6 | 127.2 |
 лук порей |
30 гр | 30 | 0.6 | 0 | 2.46 | 9.9 |
 кунжут |
4 гр | 4 | 0.78 | 1.95 | 0.49 | 22.6 |
| Итого | 294 | 5 | 14.2 | 13.6 | 200.7 | |
| 1 порция | 294 | 5 | 14.2 | 13.6 | 200.7 | |
| 100 грамм | 100 | 1.7 | 4.8 | 4.6 | 68.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
