Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом
Ингредиенты рецепта «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом»:
- Пекинская капуста (листы капусты) - 50 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Сыр сулугуни - 30 гр.
- Свиной окорок копчено-вареный (любое копченное мясо) - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом» (на 100 грамм):
Калории: 64.5 ккал.
Белки: 3.8 гр.
Жиры: 4.3 гр.
Углеводы: 2.5 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом»
- Разделить листья пекинской капусты.
- Нарезать сулугуни полосками.
- Нарезать мясо полосками.
- Огурец разрезать и также нарезать полосками.
- У помидора мякоть лучше не использовать. Разрезать его на полоски.
- Удалить толстые стебли у листочков капусты.
- На листьях капусты выложить начинку.
- Свернуть листок с начинкой и закрепить зубочисткой.
Такие роллы подойдут для быстрого перекуса. Готовить быстро и просто. Сыр и мясо можно заменить творогом и отварной курицей, тогда получится настоящий фитнес-рецепт.
Приятного аппетита!
Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овощные роллы с сыром сулугуни и мясом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста пекинская |
50 гр | 50 | 0.6 | 0.1 | 1 | 8 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 сыр сулугуни |
30 гр | 30 | 6 | 7.2 | 0 | 87 |
 свиной окорок копчено-вареный (ашан) |
20 гр | 20 | 2.8 | 5.2 | 0 | 61.2 |
| Итого | 295 | 11.3 | 12.8 | 7.3 | 190.2 | |
| 1 порция | 98 | 3.8 | 4.3 | 2.4 | 63.4 | |
| 100 грамм | 100 | 3.8 | 4.3 | 2.5 | 64.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
