Фитнес-салат с микрозеленью
Ингредиенты рецепта «Фитнес-салат с микрозеленью»:
- Яблоко - 40 гр.
- Болгарский перец - 15 гр.
- Листья салата - 25 гр.
- Зелень (использовали микрозелень) - 10 гр.
- Творог обезжиренный - 20 гр.
- Помидор - 60 гр.
- Черный кунжут - 4 гр.
Пищевая ценность блюда «Фитнес-салат с микрозеленью» (на 100 грамм):
Калории: 45 ккал.
Белки: 3.3 гр.
Жиры: 1.3 гр.
Углеводы: 4.9 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Фитнес-салат с микрозеленью»
- Порвать листья салата.
- Порезать перец и помидоры.
- Нарезать яблоко.
- Выложить на тарелку нарезанные фрукты и овощи.
- Положить на салат ложкой творог и украсить черным кунжутом.
Приятного аппетита!
Фитнес-салат с микрозеленью - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-салат с микрозеленью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко |
40 гр | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
 перец сладкий красный |
15 гр | 15 | 0.2 | 0 | 0.8 | 4.05 |
 салат |
25 гр | 25 | 0.3 | 0.08 | 0.33 | 3 |
 зелень |
10 гр | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
 творог 0% (обезжиренный) |
20 гр | 20 | 3.3 | 0 | 0.26 | 14.2 |
 томат (помидор) |
60 гр | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
 кунжут черный |
4 гр | 4 | 0.78 | 1.94 | 0.49 | 22.6 |
| Итого | 174 | 5.7 | 2.3 | 8.5 | 78.3 | |
| 1 порция | 174 | 5.7 | 2.3 | 8.5 | 78.3 | |
| 100 грамм | 100 | 3.3 | 1.3 | 4.9 | 45 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
