Салат с кальмарами
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами»:
- Кальмар - 200 гр.
- Яйцо куриное - 3 шт.
- Огурец - 100 гр.
- Кукуруза консервированная - 60 гр.
- Сметана 10% - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами» (на 100 грамм):
Калории: 104.2 ккал.
Белки: 11.1 гр.
Жиры: 5 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами»
- Тушку кальмара промыть, очистить.
- Варить кальмар в течение трех минут.
- Огурец очистить от кожуры, нарезать тонкой соломкой.
- Яйца отварить, отделить белки, нарезать крупными кусочками.
- Мясо кальмара нарезать тонкими кольцами.
- Выложить белки, кукурузу, огурец и кальмар в салатник, заправить сметаной.
Лёгкий и сочный салат.
Приятного аппетита!
Салат с кальмарами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары свежие |
200 гр | 200 | 38 | 5 | 3.6 | 196 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 огурец |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 кукуруза сладкая консервированная |
60 гр | 60 | 2.34 | 0.78 | 13.62 | 71.4 |
 сметана 10% (нежирная) |
50 гр | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| Итого | 575 | 63.6 | 28.9 | 22.6 | 599 | |
| 1 порция | 288 | 31.8 | 14.4 | 11.3 | 299.5 | |
| 100 грамм | 100 | 11.1 | 5 | 3.9 | 104.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
