Смузи с отрубями и фруктами
Ингредиенты рецепта «Смузи с отрубями и фруктами»:
- Кефир 1% - 100 мл.
- Вода - 20 мл.
- Мандарин - 1 шт.
- Банан - 1 шт.
- Мед - 1 ч. л.
- Овсяные отруби - 2 ст. л.
Пищевая ценность блюда «Смузи с отрубями и фруктами» (на 100 грамм):
Калории: 70.7 ккал.
Белки: 2.4 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 13 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Смузи с отрубями и фруктами»
- Овсяные отруби залить кефиром.
- Добавить мед.
- Банан нарезать кружочками.
- С мандаринок снять тонкую шкурку.
- Взбить блендером банан с мандарином.
- Добавить к фруктам воду и кефир с отрубями.
- Наполнить стакан напитком.
Вкусный и полезный смузи для всей семьи.
Приятного аппетита!
Смузи с отрубями и фруктами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с отрубями и фруктами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кефир 1% |
100 мл | 100 | 2.8 | 1 | 4 | 40 |
 вода |
20 мл | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 мандарин |
1 шт | 55 | 0.44 | 0.11 | 4.13 | 18.15 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 мед |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
 овсяные отруби |
2 ст.л. | 40 | 3.2 | 1.6 | 4 | 44 |
| Итого | 334 | 8.2 | 2.9 | 43.5 | 236.3 | |
| 1 порция | 167 | 4.1 | 1.5 | 21.7 | 118.1 | |
| 100 грамм | 100 | 2.4 | 0.9 | 13 | 70.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
