Салат со свеклой и сыром фета
Ингредиенты рецепта «Салат со свеклой и сыром фета»:
- Свекла вареная - 1 шт.
- Сыр фета - 50 гр.
- Грецкий орех - 20 гр.
- Горошек консервированный - 20 гр.
- Сметана - 2 ст. л.
- Зеленый лук - 10 гр.
- Соль - 0.5 ч. л.
Пищевая ценность блюда «Салат со свеклой и сыром фета» (на 100 грамм):
Калории: 146.4 ккал.
Белки: 5.9 гр.
Жиры: 10.7 гр.
Углеводы: 6.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат со свеклой и сыром фета»
- Вареную свеклу натереть на крупной терке.
- Добавить сметану и консервированный горошек, посолить и перемешать.
- Сыр фета нарезать кубиками и добавить в салат.
- Грецкий орех натереть на терке и посыпать им салат.
- Измельчить зеленый лук.
- Украсить салат луком.
Отличное сочетание ингредиентов, а главное – полезное. Любителям остринки советую добавить маленький зубчик чеснока.
Приятного аппетита!
Салат со свеклой и сыром фета - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат со свеклой и сыром фета»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 свекла вареная |
1 шт | 125 | 2.25 | 0 | 13.5 | 61.25 |
 сыр фета |
50 гр | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
 грецкий орех |
20 гр | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
 горошек зеленый консервированный |
20 гр | 20 | 0.72 | 0.02 | 1.96 | 11 |
 сметана 10% (нежирная) |
2 ст.л. | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 15.8 | 29.1 | 18.5 | 396 | |
| 1 порция | 135 | 7.9 | 14.5 | 9.2 | 198 | |
| 100 грамм | 100 | 5.9 | 10.7 | 6.8 | 146.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
