Оладушки из кабачков и овсянки
Ингредиенты рецепта «Оладушки из кабачков и овсянки»:
- Кабачок - 300 гр.
- Сыр - 50 гр.
- Овсянка - 30 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
- Растительное масло (для смазывания) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Оладушки из кабачков и овсянки» (на 100 грамм):
Калории: 88.3 ккал.
Белки: 5 гр.
Жиры: 5.5 гр.
Углеводы: 4.4 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Оладушки из кабачков и овсянки»
- Кабачок натереть на крупной терке, можно отжать.
- Добавить яйцо, перемешать.
- Посолить, поперчить по вкусу.
- Добавить овсянку, перемешать.
- Добавить тертый сыр, еще раз перемешать.
- Слегка смазать растительным маслом сковородку. Ложкой выложить смесь на раскаленную сковородку.
- Аккуратно перевернуть оладушки, жарить с другой стороны.
- Выложить на тарелку и украсить зеленью.
Оладушки очень вкусные, их можно запекать в духовке или делать в силиконовых формочках.
Приятного аппетита!
Оладушки из кабачков и овсянки - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Оладушки из кабачков и овсянки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кабачок |
300 гр | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 овсяная каша на воде |
30 гр | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
 масло подсолнечное |
2 гр | 2 | 0 | 2 | 0 | 17.98 |
| Итого | 441 | 22 | 24.2 | 19.6 | 389.3 | |
| 1 порция | 55 | 2.7 | 3 | 2.5 | 48.7 | |
| 100 грамм | 100 | 5 | 5.5 | 4.4 | 88.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
