Печенье из банана и кокоса
Ингредиенты рецепта «Печенье из банана и кокоса»:
- Кокосовая стружка - 80 гр.
- Банан - 100 гр.
- Финики - 50 гр.
- Кокосовое масло - 1 ст.л.
- Рисовая мука - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Печенье из банана и кокоса» (на 100 грамм):
Калории: 355.4 ккал.
Белки: 5.4 гр.
Жиры: 26.9 гр.
Углеводы: 31.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Печенье из банана и кокоса»
- Размять банан вилкой.
- Залить кипятком финики.
- Очистить финики от косточек.
- Смешать блендером финики с бананом.
- Добавить кокосовую стружку и тщательно перемешать.
- Растопить кокосовое масло.
- Добавить в смесь масло и рисовую муку. Тщательно перемешать
- Сформировать печенье и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.
Печенье получается лёгким, потому что содержит только рисовую муку и не содержит сахара. Рисовую муку можно заменить на любую другую, по вашему вкусу.
Приятного аппетита!
Печенье из банана и кокоса - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Печенье из банана и кокоса»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кокосовая стружка |
80 гр | 80 | 10.4 | 52 | 11.2 | 473.6 |
 банан |
100 гр | 100 | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
 финики |
50 гр | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
 масло кокосовое |
1 ст.л. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
 мука рисовая диетическая |
20 гр | 20 | 1.48 | 0.12 | 16.4 | 74.2 |
| Итого | 270 | 14.6 | 72.6 | 84 | 959.6 | |
| 1 порция | 68 | 3.7 | 18.1 | 21 | 239.9 | |
| 100 грамм | 100 | 5.4 | 26.9 | 31.1 | 355.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
