Салат из сайры с яйцом без майонеза
Ингредиенты рецепта «Салат из сайры с яйцом без майонеза»:
- Сайра - 200 гр.
- Яйцо вареное - 3 шт.
- Лук - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из сайры с яйцом без майонеза» (на 100 грамм):
Калории: 156.3 ккал.
Белки: 14.3 гр.
Жиры: 10.4 гр.
Углеводы: 1.6 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат из сайры с яйцом без майонеза»
- Почистить яйца от скорлупы. Промыть под проточной водой, чтобы не было мелкой скорлупки.
- Нарезать яйцо кубиками, выложить в глубокую тарелку.
- Нарезать лук мелко, добавить к нарезанным яйцам.
- Сайру нужно размять вилкой.
- Смешать сайру, яйца и лук.
- Масло и майонез не добавлять, сайра и так с маслом.
- Можно поперчить перед подачей.
Салат готовится очень быстро и является высокобелковым блюдом. И хотя блюдо получается и с высокой долей жира, но оно остается полезным, так как растительное масло в ограниченных количествах полезно для организма содержанием в нём омеги 6 и 9.
Приятного аппетита!
Салат из сайры с яйцом без майонеза - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из сайры с яйцом без майонеза»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 сайра свежая |
200 гр | 200 | 37.2 | 24 | 0 | 364 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 20.5 |
| Итого | 415 | 59.2 | 43.1 | 6.5 | 648.5 | |
| 1 порция | 138 | 19.7 | 14.4 | 2.2 | 216.2 | |
| 100 грамм | 100 | 14.3 | 10.4 | 1.6 | 156.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
