Арахисовые сырники в духовке
Ингредиенты рецепта «Арахисовые сырники в духовке»:
- Творог обезжиренный - 250 гр.
- Изюм - 30 гр.
- Отруби - 2 ст.л.
- Клетчатка - 1 ст.л.
- Кукурузная мука - 2 ст.л.
- Арахис (арахисовая крошка) - 3 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Арахисовые сырники в духовке» (на 100 грамм):
Калории: 192.2 ккал.
Белки: 15.2 гр.
Жиры: 6.7 гр.
Углеводы: 18 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Арахисовые сырники в духовке»
- Замочить изюм в горячей воде.
- Смолоть отруби клетчатку в кофемолке.
- Смешать все ингредиенты.
- Скатать шарики и немного приплюснуть.
- Выложить на противень и выпекать в духовке 25 минут при 180 градусах.
Очень вкусные сырники на завтрак.
Приятного аппетита!
Арахисовые сырники в духовке - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Арахисовые сырники в духовке»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
250 гр | 250 | 41.25 | 0 | 3.25 | 177.5 |
 изюм |
30 гр | 30 | 0.87 | 0.18 | 19.8 | 79.2 |
 пшеничные отруби |
2 ст.л. | 40 | 6.04 | 1.52 | 21.44 | 118.4 |
 клетчатка сибирская |
1 ст.л. | 20 | 0.1 | 0.1 | 0.8 | 8 |
 мука кукурузная диетическая |
2 ст.л. | 40 | 2.88 | 0.6 | 28.08 | 132 |
 арахис |
3 ст.л. | 60 | 15.78 | 27.12 | 5.94 | 330.6 |
| Итого | 440 | 66.9 | 29.5 | 79.3 | 845.7 | |
| 1 порция | 73 | 11.2 | 4.9 | 13.2 | 141 | |
| 100 грамм | 100 | 15.2 | 6.7 | 18 | 192.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
