Блинчики с творогом и гранатом
Ингредиенты рецепта «Блинчики с творогом и гранатом»:
- Овсяные отруби - 2 ст.л.
- Молоко обезжиренное - 100 мл.
- Натуральный йогурт - 1 ст.л.
- Обезжиренный творог - 1 ст.л.
- Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
- Оливковое масло - 1 ч.л.
- Для начинки:
- Обезжиренный творог - 100 гр.
- Финики - 4 шт.
- Гранат - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Блинчики с творогом и гранатом» (на 100 грамм):
Калории: 132.3 ккал.
Белки: 8 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 20.9 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Блинчики с творогом и гранатом»
- Смолоть отруби в муку.
- Замочить финики на 15 минут.
- Подогреть молоко до 40 градусов.
- Смешать все ингредиенты.
- Пожарить блинчики на антипригарной сковородке с двух сторон.
- Почистить финики.
- Почистить гранат.
- Смешать блендером финики и творог.
- Вмешать зерна граната в творожную начинку.
- Намазать каждый блин начинкой и свернуть трубочкой.
Вкусные лёгкие блинчики, можно сделать с любой другой начинкой. Если убрать финики, то спокойно можно покушать нежнейшие блинчики и на диете Дюкана.
Приятного аппетита!
Блинчики с творогом и гранатом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Блинчики с творогом и гранатом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные отруби |
2 ст.л. | 40 | 7.2 | 3.08 | 18.12 | 128 |
 молоко 0.1% (обезжиренное) |
100 мл | 100 | 2 | 0.1 | 4.8 | 31 |
 йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
 творог 0% (обезжиренный) |
1 ст.л. | 20 | 3.3 | 0 | 0.26 | 14.2 |
 крахмал кукурузный |
1 ст.л. | 30 | 0.3 | 0.18 | 25.56 | 98.7 |
 разрыхлитель теста |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0 | 0 | 0.69 | 2.77 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| творог 0% (обезжиренный) |
100 гр | 100 | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
 финики |
4 шт | 36 | 0.9 | 0.18 | 24.91 | 98.64 |
 гранат |
2 ст.л. | 40 | 0.36 | 0 | 5.56 | 20.8 |
| Итого | 395 | 31.4 | 8.9 | 82.4 | 522 | |
| 1 порция | 79 | 6.3 | 1.8 | 16.5 | 104.4 | |
| 100 грамм | 100 | 8 | 2.3 | 20.9 | 132.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
