Бутерброд с творогом и бананом
Ингредиенты рецепта «Бутерброд с творогом и бананом»:
- Хлебцы ржаные - 2 шт.
- Творог - 30 гр.
- Банан - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Бутерброд с творогом и бананом» (на 100 грамм):
Калории: 163.1 ккал.
Белки: 8.1 гр.
Жиры: 3.3 гр.
Углеводы: 24.4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Бутерброд с творогом и бананом»
- Порезать банан кружочками.
- Намазать хлебцы творогом и положить сверху нарезанный банан.
Легкий и вкусный бутерброд к чаю/кофе. Если кто любит послаще – можно добавить в творог любой подсластитель на Ваш вкус. Подходит под питание на системе Дюкана с этапа консолидации.
Приятного аппетита!
Бутерброд с творогом и бананом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с творогом и бананом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлебцы ржаные |
2 шт | 24 | 2.64 | 0.65 | 13.92 | 74.4 |
 творог 9% (полужирный) |
30 гр | 30 | 5.01 | 2.7 | 0.6 | 47.7 |
 банан |
50 гр | 50 | 0.75 | 0.1 | 10.9 | 47.5 |
| Итого | 104 | 8.4 | 3.5 | 25.4 | 169.6 | |
| 1 порция | 52 | 4.2 | 1.7 | 12.7 | 84.8 | |
| 100 грамм | 100 | 8.1 | 3.3 | 24.4 | 163.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
