Салат из брокколи и помидоров

Салат из брокколи и помидоров
Ингредиенты рецепта «Салат из брокколи и помидоров»:
  • Салат - 100 гр.
  • Помидор - 1 шт.
  • Брокколи - 300 гр.
  • Оливки - 100 гр.
  • Соль - 1/5 ч.л.
  • Масло оливковое - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из брокколи и помидоров» (на 100 грамм):

Калории: 48.5 ккал.

Белки: 1.9 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат из брокколи и помидоров»

  1. Салат нарвать в салатницу руками.
  2. Оливки и помидоры нарезать.
  3. Добавить к салату оливки и крупно нарезанный помидор.
  4. Брокколи отварить в течение 10 минут, остудить.
  5. Добавить в салат брокколи, посолить и заправить маслом.
  6. Перемешать.

По желанию в салат можно добавить соцветия цветной капусты.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат из брокколи и помидоров - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Салат нарвать в салатницу руками. Шаг 2. Оливки нарезать. Шаг 3. Добавить к салату оливки и крупно нарезанный помидор. Шаг 4. Брокколи отварить в течение 10 минут. Остудить. Шаг 5. Добавить в салат брокколи. Посолить. Заправить маслом. Шаг 6. Перемешать. Готовое блюдо: салат из брокколи и помидоров

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из брокколи и помидоров»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Капуста брокколи капуста брокколи 300 гр 300 9 1.2 15.6 84
Оливки оливки 100 гр 100 0.8 10.7 6.3 115
Соль соль 0.2 ч.л. 2.2 0 0 0 0
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 7 0 6.99 0 62.86
Итого   604 11.6 19.4 27.2 292.9
1 порция   201 3.9 6.5 9.1 97.6
100 грамм   100 1.9 3.2 4.5 48.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.