Салат из брокколи и помидоров
Ингредиенты рецепта «Салат из брокколи и помидоров»:
- Салат - 100 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Брокколи - 300 гр.
- Оливки - 100 гр.
- Соль - 1/5 ч.л.
- Масло оливковое - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из брокколи и помидоров» (на 100 грамм):
Калории: 48.5 ккал.
Белки: 1.9 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 4.5 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат из брокколи и помидоров»
- Салат нарвать в салатницу руками.
- Оливки и помидоры нарезать.
- Добавить к салату оливки и крупно нарезанный помидор.
- Брокколи отварить в течение 10 минут, остудить.
- Добавить в салат брокколи, посолить и заправить маслом.
- Перемешать.
По желанию в салат можно добавить соцветия цветной капусты.
Приятного аппетита!
Салат из брокколи и помидоров - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из брокколи и помидоров»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
 капуста брокколи |
300 гр | 300 | 9 | 1.2 | 15.6 | 84 |
 оливки |
100 гр | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
 соль |
0.2 ч.л. | 2.2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 7 | 0 | 6.99 | 0 | 62.86 |
| Итого | 604 | 11.6 | 19.4 | 27.2 | 292.9 | |
| 1 порция | 201 | 3.9 | 6.5 | 9.1 | 97.6 | |
| 100 грамм | 100 | 1.9 | 3.2 | 4.5 | 48.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
