Витаминный коктейль-смузи
Ингредиенты рецепта «Витаминный коктейль-смузи»:
- Морковь (3 шт.) - 250 гр.
- Яблоки (зеленые 2 шт.) - 450 гр.
- Имбирь - 5 гр.
- Апельсин (1 шт.) - 220 гр.
- Банан (1 шт.) - 230 гр.
Пищевая ценность блюда «Витаминный коктейль-смузи» (на 100 грамм):
Калории: 50.2 ккал.
Белки: 0.9 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 11.3 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Витаминный коктейль-смузи»
- Очистить и помыть морковь. Порезать небольшими кусочками.
- Помыть яблоки. Удалить семена и очистить от кожицы. Нарезать небольшими дольками.
- Очистить маленький корень имбиря.
- Отжать на соковыжималке сок с яблок, моркови и имбиря.
- Снять кожуру с банана и крупно нарезать.
- Очистить апельсин от кожуры и тоже нарезать крупными дольками.
- Сделать в блендере пюре из банана и апельсина.
- В отжатый сок добавить пюре и хорошо перемешать. Готовый коктейль-смузи разлить по бокалам.
В зимне-весенний период, когда так не хватает витаминов, этот коктейль очень актуален. К нему можно ещё добавить ½ пучка мяты, перемолов её в блендере вместе с бананом и апельсином. Лишние витамины не помешают…
Приятного аппетита!
Витаминный коктейль-смузи - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Витаминный коктейль-смузи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 морковь |
250 гр | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
 яблоко |
450 гр | 450 | 1.8 | 1.8 | 44.1 | 211.5 |
 имбирь |
5 гр | 5 | 0.09 | 0.04 | 0.79 | 4 |
 апельсин |
220 гр | 220 | 1.98 | 0.44 | 17.82 | 79.2 |
 банан |
230 гр | 230 | 3.45 | 0.23 | 50.14 | 204.7 |
| Итого | 1155 | 10.6 | 2.8 | 130.1 | 579.4 | |
| 1 порция | 231 | 2.1 | 0.6 | 26 | 115.9 | |
| 100 грамм | 100 | 0.9 | 0.2 | 11.3 | 50.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
