Салат из морской капусты и авокадо
Ингредиенты рецепта «Салат из морской капусты и авокадо»:
- Авокадо - 1 шт.
- Помидор - 3 шт.
- Морская капуста сухая - 50 гр.
- Растительное масло - 1 ст.л.
- Соль - 1/4 ч.л.
- Вода - 2 ст.
Пищевая ценность блюда «Салат из морской капусты и авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 95.2 ккал.
Белки: 2.2 гр.
Жиры: 7.7 гр.
Углеводы: 4.9 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из морской капусты и авокадо»
- Нарезать ломтиками помидоры.
- Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать кусочками.
- Морскую капусту залить водой на 1 час.
- Сложить в салатник подготовленную морскую капусту, авокадо и помидоры.
- Перемешать, посолить, заправить растительным маслом.
Один из самых полезных постных рецептов. По желанию можно добавить в заправку горчицу и лимонный сок.
Приятного аппетита!
Салат из морской капусты и авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морской капусты и авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 17.76 | 499.2 |
 томат (помидор) |
3 шт | 285 | 1.71 | 0.57 | 11.97 | 57 |
 морская капуста сушеная |
50 гр | 50 | 15.75 | 10.9 | 19.05 | 238 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 17 | 0 | 16.98 | 0 | 152.83 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 вода |
2 ст | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 22.3 | 76.5 | 48.8 | 947 | |
| 1 порция | 249 | 5.6 | 19.1 | 12.2 | 236.8 | |
| 100 грамм | 100 | 2.2 | 7.7 | 4.9 | 95.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
