Салат из морской капусты и авокадо

Салат из морской капусты и авокадо
Ингредиенты рецепта «Салат из морской капусты и авокадо»:
  • Авокадо - 1 шт.
  • Помидор - 3 шт.
  • Морская капуста сухая - 50 гр.
  • Растительное масло - 1 ст.л.
  • Соль - 1/4 ч.л.
  • Вода - 2 ст.

Пищевая ценность блюда «Салат из морской капусты и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 95.2 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 7.7 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат из морской капусты и авокадо»

  1. Нарезать ломтиками помидоры.
  2. Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать кусочками.
  3. Морскую капусту залить водой на 1 час.
  4. Сложить в салатник подготовленную морскую капусту, авокадо и помидоры.
  5. Перемешать, посолить, заправить растительным маслом.

Один из самых полезных постных рецептов. По желанию можно добавить в заправку горчицу и лимонный сок.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат из морской капусты и авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать ломтиками помидоры. Шаг 2. Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать кусочками. Шаг 3. Морскую капусту залить водой на 1 час. Шаг 4. Сложить в салатник подготовленную морскую капусту, авокадо и помидоры. Шаг 5. Перемешать, посолить, заправить растительным маслом. Готовое блюдо: салат из морской капусты и авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морской капусты и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 17.76 499.2
Томат (помидор) томат (помидор) 3 шт 285 1.71 0.57 11.97 57
Морская капуста сушеная морская капуста сушеная 50 гр 50 15.75 10.9 19.05 238
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 17 0 16.98 0 152.83
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Итого   995 22.3 76.5 48.8 947
1 порция   249 5.6 19.1 12.2 236.8
100 грамм   100 2.2 7.7 4.9 95.2
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.