Смузи с бананом и черносливом
Ингредиенты рецепта «Смузи с бананом и черносливом»:
- Бананы - 2 шт.
- Соевое молоко - 400 гр.
- Кунжут - 10 гр.
- Чернослив - 10 шт.
- Ванильная эссенция - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Смузи с бананом и черносливом» (на 100 грамм):
Калории: 94.9 ккал.
Белки: 2.8 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 17.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Смузи с бананом и черносливом»
- Молоко вылить в чашу блендера.
- Бананы очистить и нарезать кусочками.
- Добавить бананы к молоку.
- Чернослив вымыть, удалить косточки, нарезать.
- Добавить чернослив к молоку и бананам.
- Добавить ванильную эссенцию и все взбить.
- Разлить по бокалам и присыпать кунжутом.
Вместо соевого молока можно использовать обычное. Особенно полезен данный напиток для детей.
Приятного аппетита!
Смузи с бананом и черносливом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с бананом и черносливом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
2 шт | 220 | 3.3 | 0.22 | 47.96 | 195.8 |
 молоко соевое |
400 гр | 400 | 13.2 | 7.2 | 22.8 | 216 |
 кунжут |
10 гр | 10 | 1.94 | 4.87 | 1.22 | 56.5 |
 чернослив |
10 шт | 90 | 2.07 | 0.63 | 51.75 | 207.9 |
 ванильная эссенция |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0 | 0 | 0.44 | 10.08 |
| Итого | 724 | 20.5 | 12.9 | 124.2 | 686.3 | |
| 1 порция | 181 | 5.1 | 3.2 | 31 | 171.6 | |
| 100 грамм | 100 | 2.8 | 1.8 | 17.2 | 94.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
