Сырники протеиновые с какао

Ингредиенты рецепта «Сырники протеиновые с какао»:

Творог 1,8% - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Цельнозерновая мука - 1 ст.л.
Протеин (1 скуп) - 30 гр.
Какао - 2 ст.л.
Сахар (или 3 таблетки сахарозаменителя) - 3 ст.л.
Соль - 0,5 ч.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 178.4 ккал.

Белки: 18.2 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 18.6 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Сырники протеиновые с какао»

Творог размять, добавить муку, протеин и яйцо.
Добавить какао, сахар и соль. Все хорошо перемешать.
Сформировать сырники и выложить на разогретую сковороду.
Жарить с двух сторон по 5-10 минут.

Очень простой рецепт необычных сырников с какао. Можно добавить тёртый шоколад, будет еще вкуснее, но не диетично! В 1 порции получается 3 сырника.

Ну а тем, кто на диете, предлагаем заменить сахар на сахарозаменитель. Получится отличный фитнес-рецепт! Для «дюкановцев» стоит заменить муку на овсяные отруби.

Жарить необходимо на антипригарной сковороде без масла. Дайте сырничкам схватиться получше, не переворачивайте рано, а то развалятся. И если вам тесто покажется суховатым, то можно добавить немного кефира.

Автор: Angellika

Приятного аппетита!

Сырники протеиновые с какао - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Творог размять, добавить протеин, муку и яйцо.

Шаг 2. Добавить какао, сахар и соль. При желании сахар заменить на стевию.

Шаг 4. Сформировать сырники и выложить на разогретую сковороду.

Шаг 5. Жарить с двух сторон по 5-10 минут.

Готовое блюдо: сырники протеиновые с какао

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники протеиновые с какао»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 1.8% (нежирный)	400 гр	400	72	7.2	13.2	404
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
мука пшеничная цельнозерновая	1 ст.л.	20	2.3	0.44	11.16	59.6
протеин Syntrax Matrix 2.0	30 гр	30	22.26	1.95	2.91	116.1
какао-порошок	2 ст.л.	40	9.68	7	12.76	149.6
сахар-песок	3 ст.л.	75	0	0	74.78	298.5
соль	0.5 ч.л.	5.5	0	0	0	0
Итого		618	112.2	21.7	115.1	1101.6
1 порция		154	28.1	5.4	28.8	275.4
100 грамм		100	18.2	3.5	18.6	178.4