Банановое диетическое печенье
Ингредиенты рецепта «Банановое диетическое печенье»:
- Хлопья геркулесовые - 80 гр.
- Банан - 1 шт.
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Кокосовая стружка - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Банановое диетическое печенье» (на 100 грамм):
Калории: 185.8 ккал.
Белки: 11.6 гр.
Жиры: 8.5 гр.
Углеводы: 18.7 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Банановое диетическое печенье»
- Хлопья измельчить в блендере.
- Банан и творог измельчить в блендере.
- Смешать банановую смесь с хлопьями, перемешать и отправить в холодильник на 1 час.
- Из готового бананового теста сформировать шарики мокрыми руками, обвалять в кокосовой стружке и выложить на смазанный растительным маслом противень.
- Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут.
Сладкое банановое печенье, при этом малокалорийное! Посыпку можно выбрать по вкусу – кокосовая стружка, орехи, мак, корица или кунжут. Из указанного объема у нас получилось 20 печенюшек или 10 порций.
Приятного аппетита!
Банановое диетическое печенье - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Банановое диетическое печенье»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья геркулес |
80 гр | 80 | 10 | 4.96 | 48.8 | 281.6 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.11 | 23.98 | 97.9 |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 кокосовая стружка |
50 гр | 50 | 6.5 | 32.5 | 7 | 296 |
| Итого | 440 | 51.2 | 37.6 | 82.4 | 817.5 | |
| 1 порция | 44 | 5.1 | 3.8 | 8.2 | 81.8 | |
| 100 грамм | 100 | 11.6 | 8.5 | 18.7 | 185.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
