Картофель с грибами в СВЧ

Ингредиенты рецепта «Картофель с грибами в СВЧ»:

Картофель (крупный) - 2 шт.
Шампиньоны - 100 гр.
Лук репчатый (средний) - 2 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Майонез низкокалорийный - 50 мл.
Масло растительное - 5 мл.
Перец чили (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Картофель с грибами в СВЧ» (на 100 грамм):

Калории: 88 ккал.

Белки: 2.1 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 11.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Картофель с грибами в СВЧ»

Чеснок пропустить через пресс. В блюдо микроволновой печи добавить немного масла и выложить чеснок.
Картофель очистить и нарезать кружочками.
Выложить картофель на блюдо, посолить и поперчить по вкусу.
Лук порезать кружочками и уложить на картофель.
Шампиньоны порезать пластинами и уложить поверх лука.
Полить сверху майонезом и отправить в микроволновую печь на 10 минут при максимальной мощности.
Затем установить режим «Гриль/Комб.» и готовить ещё 7 минут.

Картофель получается сытным и очень вкусным. Такое блюдо можно приготовить даже во время Поста, только надо будет майонез убрать совсем.

Приятного аппетита!

Картофель с грибами в СВЧ - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. В блюдо добавить немного масла и выложить чеснок.

Шаг 4. Выложить картофель на блюдо, посолить и поперчить по вкусу.

Шаг 9. Полить сверху майонезом и отправить в микроволновую печь.

Готовое блюдо: картофель с грибами в СВЧ

Компоненты и калорийность рецепта «Картофель с грибами в СВЧ»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель	2 шт	200	4	0.8	36.2	160
шампиньоны свежие	100 гр	100	4.3	1	1	27
лук репчатый	2 шт	150	2.1	0	15.6	61.5
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
майонез легкий	50 мл	50	0.15	15	2.6	149.5
масло подсолнечное	5 мл	5	0	5	0	44.95
перец чили	2 гр	2	0.04	0	0.19	0.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		517	11.1	21.8	58	455.2
1 порция		259	5.6	10.9	29	227.6
100 грамм		100	2.1	4.2	11.2	88