Быстрая пицца в сковороде

Быстрая пицца в сковороде
Ингредиенты рецепта «Быстрая пицца в сковороде»:
  • Тортилья - 50 гр.
  • Сыр пармезан - 30 гр.
  • Сметана - 1 ч.л.
  • Томатный соус - 1 ч.л.
  • Замороженный шпинат - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Быстрая пицца в сковороде» (на 100 грамм):

Калории: 153.7 ккал.

Белки: 8.4 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 16.1 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Быстрая пицца в сковороде»

  1. Натереть сыр на мелкой терке.
  2. Насыпать сыр на одну тортилью.
  3. Прикрыть второй тортилью.
  4. Шпинат разморозить и отжать от лишней жидкости.
  5. Смешать соус со сметаной.
  6. Тортилью смазать соусом и положить на нее шпинат.
  7. Присыпать сыром.
  8. Готовить на сковороде под закрытой крышкой пока не расплавится сыр.

Вкусная альтернатива пицце. Готовится очень просто и быстро, получается питательной и включает клетчатку за счет шпината. Начинку можно положить любую на ваш вкус, только в этом случае надо будет пересчитать калорийность блюда.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Быстрая пицца в сковороде - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Натереть сыр на мелкой терке. Шаг 2. Насыпать сыр на одну тортилью. Шаг 3. Прикрыть второй тортильей. Шаг 4. Шпинат разморозить и отжать от лишней жидкости. Шаг 5. Смешать соус со сметаной. Шаг 6. Тортилью смазать соусом и положить на нее шпинат. Шаг 7. Присыпать сыром. Шаг 8. Готовить на сковороде под закрытой крышкой пока не расплавится сыр. Готовое блюдо: быстрая пицца в сковороде

Компоненты и калорийность рецепта «Быстрая пицца в сковороде»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) тортилья (мексиканские лепешки Tortillas) 50 гр 50 3.5 3.85 23.6 143
Сыр Пармезан сыр пармезан 30 гр 30 9.9 8.4 0 117.6
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 1 ч.л. 7 0.21 0.7 0.2 8.05
Соус томатный соус томатный 1 ч.л. 7 0.12 0.55 0.32 5.6
Шпинат замороженный шпинат замороженный 100 гр 100 2.6 0.8 7.2 24
Итого   194 16.3 14.3 31.3 298.3
1 порция   97 8.2 7.2 15.7 149.1
100 грамм   100 8.4 7.4 16.1 153.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.