Быстрая пицца в сковороде
Ингредиенты рецепта «Быстрая пицца в сковороде»:
- Тортилья - 50 гр.
- Сыр пармезан - 30 гр.
- Сметана - 1 ч.л.
- Томатный соус - 1 ч.л.
- Замороженный шпинат - 100 гр.
Пищевая ценность блюда «Быстрая пицца в сковороде» (на 100 грамм):
Калории: 153.7 ккал.
Белки: 8.4 гр.
Жиры: 7.4 гр.
Углеводы: 16.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Быстрая пицца в сковороде»
- Натереть сыр на мелкой терке.
- Насыпать сыр на одну тортилью.
- Прикрыть второй тортилью.
- Шпинат разморозить и отжать от лишней жидкости.
- Смешать соус со сметаной.
- Тортилью смазать соусом и положить на нее шпинат.
- Присыпать сыром.
- Готовить на сковороде под закрытой крышкой пока не расплавится сыр.
Вкусная альтернатива пицце. Готовится очень просто и быстро, получается питательной и включает клетчатку за счет шпината. Начинку можно положить любую на ваш вкус, только в этом случае надо будет пересчитать калорийность блюда.
Приятного аппетита!
Быстрая пицца в сковороде - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Быстрая пицца в сковороде»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тортилья (мексиканские лепешки Tortillas) |
50 гр | 50 | 3.5 | 3.85 | 23.6 | 143 |
 сыр пармезан |
30 гр | 30 | 9.9 | 8.4 | 0 | 117.6 |
 сметана 10% (нежирная) |
1 ч.л. | 7 | 0.21 | 0.7 | 0.2 | 8.05 |
 соус томатный |
1 ч.л. | 7 | 0.12 | 0.55 | 0.32 | 5.6 |
 шпинат замороженный |
100 гр | 100 | 2.6 | 0.8 | 7.2 | 24 |
| Итого | 194 | 16.3 | 14.3 | 31.3 | 298.3 | |
| 1 порция | 97 | 8.2 | 7.2 | 15.7 | 149.1 | |
| 100 грамм | 100 | 8.4 | 7.4 | 16.1 | 153.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
