Горячий бутерброд с нутом

Ингредиенты рецепта «Горячий бутерброд с нутом»:

Нут консервированный - 240 гр.
Чеснок - 10 гр.
Соевый соус - 1 ст.л.
Копченная паприка - 1/2 ч.л.
Куркума - 1/2 ч.л.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Хлеб многозерновой - 10 кус.
Сыр - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Горячий бутерброд с нутом» (на 100 грамм):

Калории: 186.3 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 25 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Горячий бутерброд с нутом»

Чеснок натереть на терке.
Выжать сок из лимона.
Соединить масло, специи, сок и чеснок.
Обжарить нут с полученным соусом в течение 5 минут.
Натереть сыр.
Положить поверх хлеба сыр, на сыр выложить нут.
Присыпать нут сыром.
Накрыть вторым кусочком хлеба.
Поджарить на гриле.

Необычный бутерброд из того, что есть. Получается очень сытным, благодаря грилю – красивым и, конечно же, вкусным!

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Горячий бутерброд с нутом - пошаговый рецепт с фото

Шаг 3. Соединить масло, специи, сок и чеснок.

Шаг 4. Обжарить нут с полученным соусом в течение 5 минут.

Готовое блюдо: горячий бутерброд с нутом

Компоненты и калорийность рецепта «Горячий бутерброд с нутом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
нут консервированный	240 гр	240	17.28	8.16	46.8	300
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
соус соевый	1 ст.л.	20	1.4	0	1.6	10.6
паприка Santa Maria копченая	0.5 ч.л.	3.5	0.53	0.6	0.46	12.22
куркума	0.5 ч.л.	3.5	0.44	0.48	2.04	11.38
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
хлеб бурже многозерновой	10 кус	200	15.2	5.2	83.2	450
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
Итого		552	47.7	34.3	137.8	1028.1
1 порция		110	9.5	6.9	27.6	205.6
100 грамм		100	8.6	6.2	25	186.3