Горячий бутерброд с нутом

Горячий бутерброд с нутом
Ингредиенты рецепта «Горячий бутерброд с нутом»:
  • Нут консервированный - 240 гр.
  • Чеснок - 10 гр.
  • Соевый соус - 1 ст.л.
  • Копченная паприка - 1/2 ч.л.
  • Куркума - 1/2 ч.л.
  • Оливковое масло - 1 ч.л.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Хлеб многозерновой - 10 кус.
  • Сыр - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Горячий бутерброд с нутом» (на 100 грамм):

Калории: 186.3 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 25 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Горячий бутерброд с нутом»

  1. Чеснок натереть на терке.
  2. Выжать сок из лимона.
  3. Соединить масло, специи, сок и чеснок.
  4. Обжарить нут с полученным соусом в течение 5 минут.
  5. Натереть сыр.
  6. Положить поверх хлеба сыр, на сыр выложить нут.
  7. Присыпать нут сыром.
  8. Накрыть вторым кусочком хлеба.
  9. Поджарить на гриле.

Необычный бутерброд из того, что есть. Получается очень сытным, благодаря грилю – красивым и, конечно же, вкусным!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Горячий бутерброд с нутом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Чеснок натереть на терке. Шаг 2. Выжать сок из лимона. Шаг 3. Соединить масло, специи, сок и чеснок. Шаг 4. Обжарить нут с полученным соусом в течение 5 минут. Шаг 5. Натереть сыр. Шаг 6. Положить поверх хлеба сыр. Шаг 7. На сыр выложить нут. Шаг 8. Присыпать нут сыром. Шаг 9. Накрыть вторым кусочком хлеба. Шаг 10. Поджарить на гриле. Готовое блюдо: горячий бутерброд с нутом

Компоненты и калорийность рецепта «Горячий бутерброд с нутом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Нут консервированный нут консервированный 240 гр 240 17.28 8.16 46.8 300
Чеснок чеснок 10 гр 10 0.65 0.05 2.99 14.3
Соус соевый соус соевый 1 ст.л. 20 1.4 0 1.6 10.6
Паприка Santa Maria копченая паприка Santa Maria копченая 0.5 ч.л. 3.5 0.53 0.6 0.46 12.22
Куркума куркума 0.5 ч.л. 3.5 0.44 0.48 2.04 11.38
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 5 0 4.99 0 44.9
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Хлеб Бурже многозерновой хлеб бурже многозерновой 10 кус 200 15.2 5.2 83.2 450
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Итого   552 47.7 34.3 137.8 1028.1
1 порция   110 9.5 6.9 27.6 205.6
100 грамм   100 8.6 6.2 25 186.3
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.