Индейка с овощами в духовке
Ингредиенты рецепта «Индейка с овощами в духовке»:
- Филе голени индейки - 500 гр.
- Репчатый лук - 100 гр.
- Морковь - 150 гр.
- Фасоль стручковая - 150 гр.
- Чеснок - 15 гр.
- Оливковое масло - 10 гр.
- Соевый соус - 20 гр.
- Специи (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Индейка с овощами в духовке» (на 100 грамм):
Калории: 74.4 ккал.
Белки: 11.5 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 3.4 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Индейка с овощами в духовке»
- Лук нарезать полукольцами.
- Морковь нарезать кружочками.
- Чеснок натереть на мелкой терке.
- Индейку нарезать кусочками.
- Соединить масло, соус и специи.
- Смешать овощи и индейку.
- Перемешать овощи, индейку и соус.
- Поставить в духовку при 170 градусах на 40 минут.
На фото есть гарнир, он не входит в калорийность блюда и его надо рассчитать дополнительно.
Приятного аппетита!
Индейка с овощами в духовке - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Индейка с овощами в духовке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка пава-пава филе голени |
500 гр | 500 | 100 | 7.5 | 0 | 450 |
 лук репчатый |
100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
 морковь |
150 гр | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
 фасоль стручковая |
150 гр | 150 | 3 | 0.3 | 5.4 | 36 |
 чеснок |
15 гр | 15 | 0.98 | 0.08 | 4.49 | 21.45 |
 масло оливковое |
10 гр | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 соус соевый |
20 гр | 20 | 1.4 | 0 | 1.6 | 10.6 |
 приправа универсальная |
1 гр | 1 | 0.08 | 0.01 | 0.13 | 0.89 |
| Итого | 946 | 108.8 | 18 | 32.4 | 703.7 | |
| 1 порция | 189 | 21.8 | 3.6 | 6.5 | 140.7 | |
| 100 грамм | 100 | 11.5 | 1.9 | 3.4 | 74.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
