Индейка с овощами в духовке

Индейка с овощами в духовке
Ингредиенты рецепта «Индейка с овощами в духовке»:
  • Филе голени индейки - 500 гр.
  • Репчатый лук - 100 гр.
  • Морковь - 150 гр.
  • Фасоль стручковая - 150 гр.
  • Чеснок - 15 гр.
  • Оливковое масло - 10 гр.
  • Соевый соус - 20 гр.
  • Специи (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Индейка с овощами в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 74.4 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Индейка с овощами в духовке»

  1. Лук нарезать полукольцами.
  2. Морковь нарезать кружочками.
  3. Чеснок натереть на мелкой терке.
  4. Индейку нарезать кусочками.
  5. Соединить масло, соус и специи.
  6. Смешать овощи и индейку.
  7. Перемешать овощи, индейку и соус.
  8. Поставить в духовку при 170 градусах на 40 минут.

На фото есть гарнир, он не входит в калорийность блюда и его надо рассчитать дополнительно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Индейка с овощами в духовке - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Лук нарезать полукольцами. Шаг 2. Морковь нарезать кружочками. Шаг 3. Чеснок натереть на мелкой терке. Шаг 4. Индейку нарезать кусочками. Шаг 5. Соединить масло, соус и специи. Шаг 6. Смешать овощи и индейку. Шаг 7. Перемешать овощи, индейку и соус. Поставить в духовку при 170 градусах Готовое блюдо: индейка с овощами в духовке

Компоненты и калорийность рецепта «Индейка с овощами в духовке»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Индейка Пава-Пава филе голени индейка пава-пава филе голени 500 гр 500 100 7.5 0 450
Лук репчатый лук репчатый 100 гр 100 1.4 0 10.4 47
Морковь морковь 150 гр 150 1.95 0.15 10.35 48
Фасоль стручковая фасоль стручковая 150 гр 150 3 0.3 5.4 36
Чеснок чеснок 15 гр 15 0.98 0.08 4.49 21.45
Масло оливковое масло оливковое 10 гр 10 0 9.98 0 89.8
Соус соевый соус соевый 20 гр 20 1.4 0 1.6 10.6
Приправа универсальная приправа универсальная 1 гр 1 0.08 0.01 0.13 0.89
Итого   946 108.8 18 32.4 703.7
1 порция   189 21.8 3.6 6.5 140.7
100 грамм   100 11.5 1.9 3.4 74.4
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.