Салат с крилем

Салат с крилем

Как приготовить блюдо «Салат с крилем»

  1. Нарезать кубиком варёные яйца, крабовые палочки и огурец.
  2. Нашинковать зелень.
  3. Положить все ингредиенты в глубокую чашу.
  4. Перемешать салат, немного посолить и поперчить.

Криль – это маленькие рачки, внешне напоминают креветки. Это очень вкусный и полезный деликатес. Криль богат йодом, белком, а также другими важными для человека микроэлементами. Продается в виде консервов в супермаркетах.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с крилем»:
  • Мясо криля - 1 банка
  • Огурец - 1 шт.
  • Яйца варёные - 3 шт.
  • Крабовые палочки - 100 гр.
  • Укроп - 10 гр.
  • Зелёный лук - 10 гр.
  • Йогурт - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с крилем» (на 100 грамм):

Калории: 89.3 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 4

Салат с крилем - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать кубиком варёные яйца, крабовые палочки и огурец. Шаг 2. Нашинковать зелень. Шаг 3. Положить все ингредиенты в глубокую чашу. Шаг 4. Перемешать салат, немного посолить и поперчить. Готовое блюдо: салат с крилем

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с крилем»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Мясо криля мясо криля 1 пач 200 35 3.6 5.6 194
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 3 шт 165 21.29 19.14 1.32 264
Крабовые палочки крабовые палочки 100 гр 100 6 1 10 73
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 100 гр 100 4.3 2 6.2 60
Итого   685 67.8 25.9 27 611.7
1 порция   171 16.9 6.5 6.8 152.9
100 грамм   100 9.9 3.8 3.9 89.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.