Салат с курицей и кукурузой

Салат с курицей и кукурузой

Как приготовить блюдо «Салат с курицей и кукурузой»

  1. Куриное филе нарезать мелко.
  2. Огурец нарезать кубиками.
  3. Пекинскую капусту нашинковать.
  4. Зеленый лук мелко нарезать.
  5. Яйца нарезать.
  6. Смешать все ингредиенты в салатнике, подсолить и добавить сметану.

Нежный и вкусный салат с курицей и консервированной кукурузой подойдет для любого приема пищи. Даже если вы на диете, смело включайте этот салат в свой рацион, вреда фигуре не будет.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с курицей и кукурузой»:
  • Куриное филе отварное - 200 гр.
  • Кукуруза консервированная - 200 гр.
  • Яйцо вареное - 3 шт.
  • Пекинская капуста - 200 гр.
  • Огурец - 150 гр.
  • Зеленый лук - 10 гр.
  • Сметана 20% - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 84.5 ккал.

Белки: 9.4 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 6

Салат с курицей и кукурузой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Куриное филе нарезать мелко. Шаг 2. Огурец нарезать кубиками. Шаг 3. Пекинскую капусту нашинковать. Шаг 4. Зеленый лук мелко нарезать. Шаг 5. Яйца нарезать. Шаг 6. Смешать все ингредиенты в салатнике, подсолить и добавить сметану. Готовое блюдо: салат с курицей и кукурузой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей и кукурузой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе вареное куриное филе вареное 200 гр 200 60.8 7 0 306
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 200 гр 200 4.4 0 22.4 116
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 3 шт 165 21.29 19.14 1.32 264
Капуста пекинская капуста пекинская 200 гр 200 2.4 0.4 4 32
Огурец огурец 150 гр 150 1.2 0.15 4.2 22.5
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Сметана 20% (средней жирности) сметана 20% (средней жирности) 2 ст.л. 40 1.12 8 1.28 82.4
Соль соль 1 ч.л. 11 0 0 0 0
Итого   976 91.3 34.7 33.7 824.8
1 порция   163 15.2 5.8 5.6 137.5
100 грамм   100 9.4 3.6 3.4 84.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.