Салат с курицей и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с курицей и кукурузой»:
- Куриное филе отварное - 200 гр.
- Кукуруза консервированная - 200 гр.
- Яйцо вареное - 3 шт.
- Пекинская капуста - 200 гр.
- Огурец - 150 гр.
- Зеленый лук - 10 гр.
- Сметана 20% - 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат с курицей и кукурузой» (на 100 грамм):
Калории: 84.5 ккал.
Белки: 9.4 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 3.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат с курицей и кукурузой»
- Куриное филе нарезать мелко.
- Огурец нарезать кубиками.
- Пекинскую капусту нашинковать.
- Зеленый лук мелко нарезать.
- Яйца нарезать.
- Смешать все ингредиенты в салатнике, подсолить и добавить сметану.
Нежный и вкусный салат с курицей и консервированной кукурузой подойдет для любого приема пищи. Даже если вы на диете, смело включайте этот салат в свой рацион, вреда фигуре не будет.
Приятного аппетита!
Салат с курицей и кукурузой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей и кукурузой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе вареное |
200 гр | 200 | 60.8 | 7 | 0 | 306 |
 кукуруза сладкая консервированная |
200 гр | 200 | 4.4 | 0 | 22.4 | 116 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
 капуста пекинская |
200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
 огурец |
150 гр | 150 | 1.2 | 0.15 | 4.2 | 22.5 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 сметана 20% (средней жирности) |
2 ст.л. | 40 | 1.12 | 8 | 1.28 | 82.4 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 91.3 | 34.7 | 33.7 | 824.8 | |
| 1 порция | 163 | 15.2 | 5.8 | 5.6 | 137.5 | |
| 100 грамм | 100 | 9.4 | 3.6 | 3.4 | 84.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
