Куриные лодочки

Куриные лодочки
Ингредиенты рецепта «Куриные лодочки»:
  • Филе куриной грудки - 2 шт.
  • Гавайская смесь - 200 гр.
  • Соевый соус - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Куриные лодочки» (на 100 грамм):

Калории: 112 ккал.

Белки: 19.3 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Куриные лодочки»

  1. Филе грудок промыть и сделать надрезы в середине так, чтобы, раскрыв этот надрез, получилась «лодочка».
  2. Филе полить соевым соусом, для этого понадобится 1,5 ст.л. соуса.
  3. Гавайскую смесь не размораживать, перемешать с оставшимся соевым соусом.
  4. Филе грудок положить на фольгу, из фольги сформировать «лодочки».
  5. Филе в фольге выложить в форму для запекания, в каждое филе внутрь в разрезы вложить гавайскую смесь с соевым соусом, оставшуюся смесь выложить рядом с филе.
  6. Запекать «лодочки» в духовке при температуре 200 градусов в течение 45 минут.
  7. При подаче полить выделившимся соусом.

Вкусное и полезное блюдо для тех, кто придерживается правильного питания и следит за фигурой, отличный вариант для ужина или обеда.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Куриные лодочки - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Филе грудок промыть и сделать надрезы в середине так, чтобы, раскрыв этот Шаг 2. Филе полить соевым соусом, для этого понадобится 1,5 ст.л. соуса. Шаг 3. Гавайскую смесь не размораживать, перемешать с оставшимся соевым соусом. Шаг 4. Филе грудок положить на фольгу, из фольги сформировать «лодочки». Шаг 5. Филе в фольге выложить в форму для запекания, в каждое филе внутрь в разр Готовое блюдо: куриные лодочки

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные лодочки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриная грудка куриная грудка 2 шт 900 212.4 17.1 3.6 1017
Овощная смесь 4 сезона Гавайская овощная смесь 4 сезона гавайская 200 гр 200 7.4 2.4 49.6 250
Соус соевый соус соевый 3 ст.л. 60 4.2 0 4.8 31.8
Итого   1160 224 19.5 58 1298.8
1 порция   580 112 9.8 29 649.4
100 грамм   100 19.3 1.7 5 112
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.