Башенки из запеченных овощей

Башенки из запеченных овощей

Как приготовить блюдо «Башенки из запеченных овощей»

  1. Кабачок помыть и нарезать кружками толщиной около 1 см.
  2. Помидоры помыть и нарезать тонкими кружками.
  3. Сыр натереть на мелкой тёрке.
  4. Приготовить сырную заправку: сыр смешать со сливками и солью.
  5. В форму для запекания выложить слой из кружков кабачков, сверху на каждый кружок кабачка выложить немного сырной заправки.
  6. Затем на каждый кружок кабачка выложить кружки помидоров.
  7. Также выложить немного сырной заправки.
  8. Затем выложить опять кабачки, сырную заправку, помидоры и завершить сырной заправкой.
  9. Башенки поставить запекаться в духовку при 190 градусах в течение 45 минут.

Отличный вариант лёгкого и полезного гарнира на обед или ужин для тех, кто следит за фигурой и придерживается правильного питания.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Башенки из запеченных овощей»:
  • Кабачок - 1 шт.
  • Помидоры - 2 шт.
  • Сыр 17% - 50 гр.
  • Сливки 10% - 2 ст.л.
  • Соль - 1/4 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Башенки из запеченных овощей» (на 100 грамм):

Калории: 35.9 ккал.

Белки: 1.9 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 7

Башенки из запеченных овощей - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Кабачок помыть и нарезать кружками толщиной около 1 см. Шаг 2. Помидоры помыть и нарезать тонкими кружками. Шаг 3. Сыр натереть на мелкой тёрке. Шаг 4. Приготовить сырную заправку: сыр смешать со сливками и солью. Шаг 5. В форму для запекания выложить слой из кружков кабачков, сверху на каждый Шаг 6. Затем на каждый кружок кабачка выложить кружки помидоров. Также выложить Шаг 7. Затем выложить опять кабачки, сырную заправку, помидоры и завершить сырно Готовое блюдо: башенки из запеченных овощей

Компоненты и калорийность рецепта «Башенки из запеченных овощей»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кабачок кабачок 1 шт 1000 6 3 46 240
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 2.09 0.38 7.03 38
Сыр Ольтермани 17% сыр ольтермани 17% 50 гр 50 14.5 8.5 0 135
Сливки 10% (нежирные) сливки 10% (нежирные) 2 ст.л. 40 1.2 4 1.6 47.2
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Итого   1283 23.8 15.9 54.6 460.2
1 порция   183 3.4 2.3 7.8 65.7
100 грамм   100 1.9 1.2 4.3 35.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.