Фруктовый десерт в апельсинах с орехами

Фруктовый десерт в апельсинах с орехами

Как приготовить блюдо «Фруктовый десерт в апельсинах с орехами»

  1. Апельсин помыть и разрезать на 2 половины. Из обоих половин вынуть мякоть, а «чашечки» оставить, они понадобятся для подачи десерта.
  2. Из мякоти одной половины отжать сок.
  3. Мякоть другой половины нарезать средними кусочками.
  4. Киви и сливы помыть, вынуть косточку, почистить и нарезать средними кусочками.
  5. Банан помыть, очистить и тоже нарезать средними кусочками.
  6. Грецкие орехи мелко порубить ножом.
  7. Приготовить заправку для десерта. Смешать творог, апельсиновый сок и орехи. Хорошо перемешать.
  8. В салатнике перемешать все порезанные фрукты.
  9. Затем переложить в апельсиновые «чашечки», сверху выложить виноград и полить заправкой.

Отличный вариант перекуса и десерта для тех, кто следит за фигурой. Калорий мало, витаминов и пользы много.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Фруктовый десерт в апельсинах с орехами»:
  • Апельсин - 1 шт.
  • Банан - 1/2 шт.
  • Слива - 2 шт.
  • Киви - 1 шт.
  • Виноград - 30 гр.
  • Орехи грецкие - 20 гр.
  • Творог Danone 0% мягкий - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Фруктовый десерт в апельсинах с орехами» (на 100 грамм):

Калории: 85.5 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 11.3 гр.

Число порций: 2

Фруктовый десерт в апельсинах с орехами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Апельсин помыть и разрезать на 2 половины. Из обоих половин вынуть мякоть Шаг 2. Из мякоти одной половины отжать сок. Шаг 3. Мякоть другой половины нарезать средними кусочками. Шаг 4. Киви и сливы помыть, почистить и нарезать средними кусочками (у сливы уда Шаг 5. Банан помыть, очистить и тоже нарезать средними кусочками. Шаг 6. Грецкие орехи мелко порубить ножом. Шаг 7. Приготовить заправку для десерта. Смешать творог, апельсиновый сок и орех Шаг 8. В салатнике перемешать все порезанные фрукты. Затем переложить в апельсин Готовое блюдо: фруктовый десерт в апельсинах с орехами

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый десерт в апельсинах с орехами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Апельсин апельсин 1 шт 130 1.17 0.26 10.53 46.8
Банан банан 0.5 шт 55 0.83 0.11 11.99 52.25
Слива слива 2 шт 60 0.48 0.18 5.76 25.2
Киви киви 1 шт 50 0.5 0.3 5.15 24
Виноград виноград 30 гр 30 0.18 0.06 5.04 19.5
Грецкий орех грецкий орех 20 гр 20 3.04 13.04 1.4 130.8
Творог Danone 0% мягкий творог Danone 0% мягкий 2 ч.л. 14 1.53 0.01 0.56 8.54
Итого   359 7.7 14 40.4 307.1
1 порция   180 3.9 7 20.2 153.5
100 грамм   100 2.2 3.9 11.3 85.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.