Фруктовый десерт в апельсинах с орехами
Ингредиенты рецепта «Фруктовый десерт в апельсинах с орехами»:
- Апельсин - 1 шт.
- Банан - 1/2 шт.
- Слива - 2 шт.
- Киви - 1 шт.
- Виноград - 30 гр.
- Орехи грецкие - 20 гр.
- Творог Danone 0% мягкий - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Фруктовый десерт в апельсинах с орехами» (на 100 грамм):
Калории: 85.5 ккал.
Белки: 2.2 гр.
Жиры: 3.9 гр.
Углеводы: 11.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Фруктовый десерт в апельсинах с орехами»
- Апельсин помыть и разрезать на 2 половины. Из обоих половин вынуть мякоть, а «чашечки» оставить, они понадобятся для подачи десерта.
- Из мякоти одной половины отжать сок.
- Мякоть другой половины нарезать средними кусочками.
- Киви и сливы помыть, вынуть косточку, почистить и нарезать средними кусочками.
- Банан помыть, очистить и тоже нарезать средними кусочками.
- Грецкие орехи мелко порубить ножом.
- Приготовить заправку для десерта. Смешать творог, апельсиновый сок и орехи. Хорошо перемешать.
- В салатнике перемешать все порезанные фрукты.
- Затем переложить в апельсиновые «чашечки», сверху выложить виноград и полить заправкой.
Отличный вариант перекуса и десерта для тех, кто следит за фигурой. Калорий мало, витаминов и пользы много.
Приятного аппетита!
Фруктовый десерт в апельсинах с орехами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый десерт в апельсинах с орехами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 апельсин |
1 шт | 130 | 1.17 | 0.26 | 10.53 | 46.8 |
 банан |
0.5 шт | 55 | 0.83 | 0.11 | 11.99 | 52.25 |
 слива |
2 шт | 60 | 0.48 | 0.18 | 5.76 | 25.2 |
 киви |
1 шт | 50 | 0.5 | 0.3 | 5.15 | 24 |
 виноград |
30 гр | 30 | 0.18 | 0.06 | 5.04 | 19.5 |
 грецкий орех |
20 гр | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
 творог Danone 0% мягкий |
2 ч.л. | 14 | 1.53 | 0.01 | 0.56 | 8.54 |
| Итого | 359 | 7.7 | 14 | 40.4 | 307.1 | |
| 1 порция | 180 | 3.9 | 7 | 20.2 | 153.5 | |
| 100 грамм | 100 | 2.2 | 3.9 | 11.3 | 85.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
