Салат с курицей в духовке
Ингредиенты рецепта «Салат с курицей в духовке»:
- Салат Айсберг - 200 гр.
- Куриное филе - 200 гр.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Черри - 200 гр.
- Лук красный - 1/2 шт.
- Фасоль стручковая - 150 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
- Перец черный молотый - 1 ч.л.
- Прованские травы - 1 ч.л.
- Для заправки:
- Масло оливковое - 3 ст.л.
- Лимонный сок - 2 ст.л.
- Горчица - 1 ч.л.
- Мёд - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат с курицей в духовке» (на 100 грамм):
Калории: 66 ккал.
Белки: 5.2 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 4.1 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат с курицей в духовке»
- Нарезать куриное филе небольшими кусочками.
- Черри разрезать пополам.
- Тонко нарезать морковь.
- Накрошить болгарский перец.
- Тонко нарезать лук полукольцами.
- Выложить овощи и курицу на противень, посолить и поперчить, сбрызнуть маслом.
- Запечь при 200 градусах 20 минут.
- Крупно нарезать айсберг.
- Для заправки смешать масло с соком лимона, горчицей и медом.
- Выложить все ингредиенты в салатник и заправить.
Вкусный и сытный салат из печёных овощей и грудки, подойдет даже на ужин из-за высокого содержания белка и клетчатки.
Приятного аппетита!
Салат с курицей в духовке - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей в духовке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат айсберг |
200 гр | 200 | 1.8 | 0.2 | 3.6 | 28 |
 куриное филе |
200 гр | 200 | 46.2 | 2.4 | 0 | 220 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 томат черри |
200 гр | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 лук красный |
0.5 шт | 50 | 0.7 | 0 | 4.55 | 21 |
 фасоль стручковая |
150 гр | 150 | 3 | 0.3 | 5.4 | 36 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 ч.л. | 7 | 0.73 | 0.23 | 2.71 | 17.57 |
 приправа Kamis прованские травы |
1 ч.л. | 7 | 1.09 | 0.46 | 1.46 | 14.28 |
 масло оливковое |
3 ст.л. | 30 | 0 | 29.94 | 0 | 269.4 |
 лимонный сок |
2 ст.л. | 40 | 0.36 | 0.04 | 1.2 | 6.4 |
 горчица |
1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
 мед |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
| Итого | 1131 | 58.8 | 34.3 | 46.3 | 746.8 | |
| 1 порция | 189 | 9.8 | 5.7 | 7.7 | 124.5 | |
| 100 грамм | 100 | 5.2 | 3 | 4.1 | 66 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
